Тренажеры для мозга — своими руками
Тот факт, что тренажеры для мозга вещь полезная, сомнений не вызывает. Но ученые озадачились другим вопросом — решили проверить, влияет ли, например, улучшение памяти, полученное в ходе таких занятий, на другие когнитивные функции?
Как выяснилось, да. Несколько лет назад шведский ученый Торкель Клингберг несколько недель наблюдал, как дети играют в специальные компьютерные игры на развитие памяти. И обнаружил, что у них улучшилась не только память, но и интеллектуальные способности в целом. В итоге ученый сам начал производить когнитивные тренажеры.
А в 2008 году швейцарский психолог Сюзанна Джегги провела другое исследование. Она сравнила способности представителей группы, которая в течение некоторого времени тренировала память, и тех, кто этого не делал. Выяснилось, что экспериментальная группа значительно улучшила свои показатели в решении заданий, которые требовали включения рабочей памяти и при выполнении комплексных тестов на интеллект.
Секреты правильной тренировки
Ведущий специалист в области эволюции мозга из Дюкского университета Лоренс Кац доказал, что мозг сохраняет пластичность, если соблюдаются два условия:
- ежедневное активное задействование всех органов чувств;
- снабжение мозга разными и нестандартными впечатлениями.
Поэтому прямо сейчас вы можете сами себе устроить тренажер для мозга «из подручных средств». Для этого профессор Кац предлагает выполнять привычные дела небанальными способами:
- Поменяйте местами меню для обеда и завтрака. Утро начните с борща, а днем съешьте кашу.
- Заведите машину с закрытыми глазами. Также вслепую пристегните ремень, включите музыку.
- Слушайте музыку и одновременно вдыхайте какой-то экзотический аромат (можно использовать эфирное масло).
- Посмотрите новости, ролик или часть фильма без звука — попробуйте представить, о чем там говорят.
- Каждую неделю меняйте расположение предметов на своем столе, а в смартфоне перемешивайте иконки.
- Поставьте на рабочий стол на компьютере или телефоне картинку вверх ногами.
Быть вовлеченными в жизненный процесс, продуктивными, собранными и интеллектуально развитыми вам помогут фитнес, медитация, общение, новые хобби, игра на музыкальных инструментах, изучение иностранного языка и, конечно, тренажеры Викиум!