Всем приветствую на моём канале, дорогие читатели!
Я не люблю поддерживать или восстанавливать здоровье медицинскими средствами, я считаю, что можно быть здоровым и сильным, применяя натуральные способы: упражнения, питание, процедуры. В больницу иду только по крайней необходимости или для консультации.
Наверное, все знают, что такое тестостерон, и объяснять это не нужно, но мало кто понимает, как его поднять, да ещё и в домашних условиях.
Сегодня я расскажу вам о 3 методах, которые применяю я.
1. Растяжка
Вообще, когда я начал заниматься растяжкой, она сразу стала моим любимым видом тренировок, уж больно хорошо чувствуешь себя после занятия.
Тянуться я начал, чтобы сесть на шпагат, не подозревая, что это вообще как-то относится к тестостерону. Оказывается относится!
- Когда мы делаем растяжку, особенно на ноги и тазовую область, то в организме улучшается кровообращение, и к органам приходит достаточное количество всех веществ.
- А именно в тазовой области находятся главные органы, отвечающие за синтез тестостерона. А раз кровообращение в районе таза улучшается, то и тестостерон вырабатывается лучше.
2. Приседания
Ну куда уж без приседаний, в случае с тестостероном, они по праву считаются лучшими для выработки мужского гормона.
- Во-первых, это базовое упражнение, которое задействует большое количество мышц. Это даёт организму заряд энергии, при выполнении упражнения.
- Во-вторых, приседания, как и растяжка, включают в работу мышцы ног и таза, что улучшает циркуляцию крови в тазовой области.
Всё вместе это даёт приличный выброс тестостерона. Выполняю я медленные приседания: 3 секунды опускаюсь вниз, и за 1 секунду поднимаюсь на верх. Данный подход усложняет обычные приседания.
3. Холодный душ
Не зря люди раньше закалялись, обливаясь холодной водой или даже ныряя в прорубь. Сейчас же всё проще, можно просто ходить в холодный душ, а он есть почти у всех.
Я начал ходить в душ по утрам, так как были проблемы с бодростью. Постепенно я начал убавлять температуру воды, и вскоре дошёл до холодной.
Оказалось, что холодный душ приводит организм в состояние небольшого стресса. А стресс в небольших количествах положительно воздействует на выработку тестостерона.
Здесь главное не переборщить и начинать убавлять температуру воды постепенно, ведь стресс в большом количестве вреден.
Следите за своим здоровьем, ведь если будет оно, то будет и всё остальное.
Всем спасибо за внимание!!!
На моём канале вы найдете много полезного материала про здоровье, так что можете ПОДПИСАТЬСЯ.