Жим "гири" лёжа
Жим "гантели" лёжа
Теперь выжимаем наш универсальный снаряд уже обеими руками, что аналогично жиму гантелей лёжа (целевые мышцы хорошо видны):
Фото из открытых источников
Теперь выжимаем наш универсальный снаряд уже обеими руками, что аналогично жиму гантелей лёжа (целевые мышцы хорошо видны):
Как и с гантелями, доступна полезная опция – возможность ротации предплечий. А вот необходимость приводить тяжёлые гантели в исходное положение теперь отпала.
Все упражнения (только картинки)
Все упражнения (только картинки) - 2
Все упражнения (только картинки) - 3