Уже собираетесь ужинать? Под предлогом того, что вам надо быть в форме, вы наверняка предпочтете кусок отварной курицы - это же диетическая еда - и обезжиренный йогурт... Стоп! Давайте рассмотрим другие варианты!
В форме до кончиков ногтей
Сбалансированное питание содержит в себе все то, что необходимо вашему организму. Наш с вами организм - очень сложный механизм. В нем есть мускулы, кости, кровь, мозг, нервы, плюс ко всему кожа, волосы, глаза и другие аксессуары. Разным элементам - разное питание. Вам необходимы белки, жиры, углеводы, аминокислоты, растительные волокна, кальций, целый букет микроэлементов и огромное количество витаминов.
Не забудьте про десерт!
Фрукты, овощи, мясо, рыба, молоко, мучные изделия - в сочетании все эти продукты дарчь вашему телу превосходный подарок - хорошее здоровье. И нет никаких причин, чтобы лишать его десерта или тех маленьких сладостей, которые вы так любите, - в разумных количествах, конечно же. Сахар тоже очень важен. Нельзя им пренебрегать.
На всякий случай - очень губительно
Разумно питаться - значит есть понемногу и регулярно в течение дня. При этом нельзя пропускать ни один прием пищи. Иначе вам придется перекусывать, чтобы заполнить пустое место в желудке. А чем вы будете перекусывать? Конечно, снеками, фастфудом, якобы полезными злаковыми батончиками и прочей ерундой. Это дает очень много калорий, сжечь которые будет практически невозможно - и вашему сбалансированному питанию наступит конец.
Если все-таки перекус неизбежен - постарайтесь сделать его максимально полезным. Это может быть горстка орехов, пара-тройка ломтиков сыра, какой-нибудь фрукт или овощ.
Калории
Ни для кого не секрет, что вместе с едой в организм поступает энергия. Эта энергия измеряется в калориях. Взрослому человеку необходимо приблизительно 2000 калорий в день.
На самом деле, количество калорий для каждого человека индивидуально. Рассчитать необходимое количество калорий вам поможет любое приложение для вашего смартфона.
Сжигая все поглощаемые калории, можно сохранить форму. Если сжигать больше, можно потерять форму. Если сжигать меньше, можно растолстеть.
Значит, в идеале надо двигаться... и не переедать!
Благодарю вас за прочтение этой статьи 💙
Если она была полезной - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал ✨