Пресс играет важную роль в вашем теле.Если вы не будете держать его в тонусе то ваша осанка будет кривой и как минимум это не привлекательно,
и что тоже важно это полезно для вашего здоровья. Делайте эти упражнения каждый день и вы сможете сделать каменный пресс.
Первое упражнение: Простые скручивания.
Каким бы это упражнение популярным и простым не было, но оно действительно полезно.
Делайте это упражнение хотя бы 15 раз.
Второе упражнение: Альпенист.
Это упражнение полезно для косых живота. Посторайтесь делать его в среднем темпе примерно 50 раз в день .
Третье упражнение: Планка
Планка тоже распространеное упражнение и напригает
абсолютно все мышцы.
Делать ее нужно по времени начните с 30 секунд и добавляйте по 10 сек каждый день.
Четвёртое упражнение: уголок
Довольно трудное упражнение которое обейзательно нужно выполнять на коврике.
Делать каждый день по 8 раз, если вам трудно начните с 5 раз.
Пятое упражнение: Кобра.
Это упражнение нужно обейзательно делать после всех предыдущего комплекса упражнений.
Сделайте от 40 сек и до двух минут, но не более.
Если вы будете делать эти простые упражнения каждый день то ваш пресс станет каменным.Удачи !