Часто проводя тестирование пациентов на приеме с помощью опросников по астении ( а опросники часто выявляют , как правило, соматическую патологию - "болезнь тела", как причину слабости), у многих - не находится астении или она легкой степени , но пациент продолжает жаловаться на слабость , упадок сил и утомляемость ....тогда и возникает вопрос , а куда так активно человек "теряет" свою психологическую энергию ?.... Мозгу - тоже нужен "режим дня".
Отлично написал по этому вопросу в своей книге гений питерской психологии д-р Андрей Владимирович Курпатов.
Цитирую.
«Психическая энергия — хотим мы этого или нет, — вырабатывается в нас постоянно, на регулярной, так сказать, основе.
⠀
А если она вырабатывается, то вероятно и тратится, но, как вы сами, судя по всему, считаете, недостаточно рационально.
⠀
Почему бы, в таком случае, не дать ей скопиться? Что её расходовать по мелочам? Лучше-ка мы её соберём и вдарим! Очевидно же, что для того, чтобы "начать что-то делать", вам нужны существенные запасы психической энергии, так? Что ж, начинаем копить.
⠀
Составьте подробный перечень ваших действий. Записывайте буквально всё — приёмы пищи, чистку зубов, скроллинг ленты новостей, что вы делаете по пути на работу, если такая имеется, что вы делаете на работе, встречи записываем, которые у вас случаются, переписку и т.д.
⠀
Предлагаю не торопиться и сделать это по-настоящему вдумчиво — всегда держите при себе блокнот и записывайте за собой в течении трёх-четырёх дней, что в них происходит.
⠀
Что ж, будем считать, что вы это уже сделали и список у вас на руках.
⠀
Теперь ваша задача вычеркнуть из списка все действия, которые не являются жизненно необходимыми. Без фанатизма, конечно, но в целом можете себе ни в чём не отказывать. Вычёркиваете всё, чуть только сомневаетесь, что это уж так важно делать.
⠀
Нам главное на десять часов в сутки освободить голову. Получится больше, если, например, работа совсем не нормированная или вовсе отсутствует.
⠀
Возможно, вы меня спросите сейчас, что вам делать эти десять часов? Но это вы зря. Ничего не надо делать. Вот буквально то самое — ни-че-го.
⠀
Если вы не можете собраться с силами, чтобы "что-то начать делать", вот и не делайте. По-настоящему, без дураков. И я не шучу. Эту спецоперацию надо попробовать провернуть.
⠀
Догадываюсь, что всё это звучит как издевательство. Отчасти, это и в самом деле так, но я совершенно серьёзен: попробуйте какое-то время ничего не делать, не загружать голову, не потреблять не нужную вам информацию, не пытаться найти себе занятие…
⠀
Что должно произойти в результате этого упражнения? Просто почувствуйте в себе свою психическую энергию. Её в вас очень много. Очень».
Д-р Курпатов - дело говорит !
Учитесь не "разбазариваться" по мелочам, по-другому и не скажешь.
Поток современной информационной лавины не дает возможностей мозгу отдыхать, а ведь зачастую отдых от цифровых гаджетов любого происхождения - поможет отлично накопить психическую энергию! (проверено на себе).
А на этом у меня все. Если статья была интересна, не поленитесь поддержать меня лайком и подпиской на канал. Вам не сложно, а мне очень важно и приятно!