О беге сказано довольно много, но при этом такой вид активности подходит далеко не каждому. Есть мнение, что при лишнем весе нужно бегать, и это опасно, ведь нужно понимать, что лишний вес давит на суставы и делает для сердца только хуже, поэтому лучше начать с ходьбы. Однако при среднем телосложении, также резко начинать не стоит. Тем более всегда есть другие виды активности, например велосипед.
Для общей развитости тела лучше равномерно сочитать разные виды нагрузок, при этом подбирать под себя, обращая внимание на особенности свего тела. Делайте то что вам подходит, не нужно себя пытать чрезмерной нагрузкой. Бег подходит далеко не каждому.
Не стоит недооценивать ходьбу, ведь вместе с тем, что она полезна, получить вред от нее нужно еще постараться. Также привычка ходить пешком улучшит общее психическое состояние. Трудно найти что-то более простое, что можно сделать для своего здоровья. Ходьба и улучшение циркуляции крови полезно для всего тела.
В любом случае, монотонная работа мышц уже многое дает. Например бег, ходьба, плавание или велосипед. Все это делает день лучше, а сон крепче.
