Итак, продолжая тему углеводов, мы неизбежно добрались и до гликогена. Если обратится к интернету, то мы можем увидеть вот такие понятия гликогена:
1) Гликоген - это вид сложных углеводов, полисахарид. В составе содержится несколько молекул глюкозы. Грубо говоря, это нейтрализованный сахар в чистом виде, непопадающий в кровь до возникновения потребности.
2) Гликоге́н — полисахарид состава (C6H10O5)n, образованный остатками глюкозы, соединёнными связями α-1→4 (в местах разветвления — α-1→6). В клетках животных служит основным запасным углеводом и основной формой хранения глюкозы. Откладывается в виде гранул в цитоплазме в клетках многих типов (главным образом в клетках печени и мышц).
Я думаю, из того, что написано, многим вряд ли понятно, что такое Гликоген, поэтому давайте разберемся в этом вопросе.
Главным источником энергии нашего организма во время физической деятельности является Гликоген, который запасается нашим организмом посредством отложения в мышцах и печени. Именно благодаря гликогену во время тяжелых физических нагрузок наши мышцы могут активно сокращаться, а мы выполнять соответствующую работу. Соответственно, чем больше наши мышцы способны удерживать гликогена, тем более продолжительное время мы можем работать без последствий для нашего организма.
К сожалению наши мышцы не способны запасаться Гликогеном до бесконечности. Как и везде, здесь есть свои ограничения. В среднем организм способен запасти от 80 до 400 грамм углеводов. Какое именно количество углеводов может быть отложено организмом зависит от двух факторов:
1) Генетики;
2) Уровня Физической нагрузки.
Поэтому даже если с генетикой не повезло, мы все равно можем увеличить наши "баки" посредством тренировок и, как следствие, стать сильнее и выносливее.
Особую роль гликоген играет для тех, кто активно занимается культуризмом и фитнесом, так как именно благодаря ему их мышцы выглядят округлыми, большими и упругими, а если научиться правильно "загружаться" углеводами, то отлично выглядеть можно целый год.
Кстати, друзья, если кто не в курсе, то знайте, что начался новый блок статей, посвященный диетологии. Актуальную информацию по нему вы найдете по следующим ссылкам:
1) Самые простые способы снизить калорийность без подсчета калорий.
2) Простые способы снизить калорийность рациона и начать худеть правильно!
3) 11 мифов о калориях и диетах, в которые мы верим (Часть 1).
4) 11 мифов о калориях и диетах в которые мы верим (Часть 2).
5) Основы диетологии. Что мы знаем о белке?
6) Белки для вегетарианцев.
7) Основы Диетологии, что мы знаем об углеводах? (часть 1)
Ну, а на сегодня всё. Спасибо, что читали статью! Подписывайтесь на мой блог, ставьте палец вверх этой статье и не забывайте почаще заглядывать на мой канал. Впереди нас ждем много интересного. Всех обнял!;)
P.S. Друзья, я решил создать свой хэштэг #rockerbeast , пожалуйста подпишитесь на него, чтобы всегда быть в курсе последних событий статей:) Вам несложно и мне приятно;)