Я хочу вам рассказать о том как можно развить своё тело, помогу и расскажу, моя статья очень пригодиться новичкам в этом деле.
Если вы задумываетесь о том что бы улучшить своё тело то нужно знать несколько важных правил.
Перед тем как вы начнёте тренироваться то вам необходимо сделать хорошую разминку всех частей тела это необходимо для того что бы избежать каких либо растяжений и травм. Разминка должна длится 10-15 минут.
После разминки нужно так скажем составить список этапов по упражнениям, например: 10 подтягиваний потом 20 отжиманий, жим штанги (Например 10 раз с весом 35 кг) и упражнение с гантелей на бицепс по 15 раз на руку, и повторять это по кругу раз 5.
Но все повторяется зависят от вас, на первых тренировке вы не должны заниматься до последнего пота, нужно делать упражнения на 50-70% от вашей силы, это нужно для того что бы избежать сильной боли в мышцах на следующий день после тренировки.
Ещё одно из самых главных правил это питание, для хорошего обмена веществ вам нужно выпивать 2,5-3 литра воды в день и конечно же кушать еду в которой больше всего белка, например: сыр, куринные яйца, куринная грудка и тд, если вам понравилась эта статья то я могу написать статью отдельно на эту тему.
В принципе это самое основное для новичка в тяжёлой атлетике, но это ещё не всё, в следующей статье я расскажу как быстрее и удобнее увеличить свою мышечную массу и какие упражнения нужны для этого.
