Сразу хочу сказать, что речь пойдет не о статистических исследованиях. Эта статья - результат изучения сотен женских комментариев на различных форумах. Для очень многих оставить комментарий в интернете - чуть ли не единственная возможность поделиться тем, что с ними происходит во время такого сложного периода, как наступление менопаузы. Можно откровенно рассказать о своих чувствах по поводу изменений в теле, о неполадках со здоровьем, о страхах и сожалениях по поводу уходящей женственности. Здесь поймут, дадут совет и утешат, поэтому многие из этих женских историй - буквально крик души. На что же в основном жалуются женщины, переживающие менопаузу?
1. Приливы
С одной стороны, это не самый страшный симптом менопаузы - всего лишь сбой процесса терморегуляции. С другой, в европейском регионе приливы мучают от 70 до 85% женщин, являясь самым распространенным признаком наступающего климакса. И эти внезапные приступы жара действительно выматывают.
Инесса, 50 лет: “Это просто кошмар! Как будто на голову кладут горячий компресс, а лицо ошпаривают кипятком… Я преподаватель, и когда это случается прямо посреди лекции, я сгораю от стыда - приходится утираться платком и открывать окно”.
Возможно, вам помогут 7 простых способов облегчить приливы днем и 6 простых способов облегчить приливы ночью.
2. Слабость
Этим словом женщины пытаются передать общее изменение своего состояния. Раньше могла с двумя сумками на четвертый этаж - а теперь сердцебиение и одышка, раньше за полночь на кухне крутилась, готовила на всю неделю и компот - а теперь в десять вечера глаза слипаются, раньше запросто могла целый день на ногах провести - а теперь всё тянет присесть и отдохнуть. Многих женщин очень пугает ощущение упадка сил, снижение физических возможностей - они расценивают это, как наступление старости.
Вероника, 48 лет: “Не понимаю, что происходит? Всё время хочется присесть, ощущение, что целый день мешки таскала, хотя на самом деле всего-то на работу сходила и ужин приготовила. И за ночь не успеваю отдохнуть - просыпаюсь уже усталая, всё бы отдала, чтобы с кровати не вставать!”
На самом деле, это не старость. В период менопаузы организм женщины проходит глобальную перестройку, изменение гормонального фона затрагивает буквально все системы! Конечно, мы чувствуем себя усталыми, постоянно хочется отдыхать и спать. Если помните, девочки на пороге появления первых “критических” дней испытывают нечто подобное. Что тут посоветовать? Слушайте себя, свое тело - оно подскажет, что нужно делать. И, конечно, пришло время, когда не просто нужно - необходимо заботиться о себе.
3. Непонимание со стороны окружающих
Увы, тут речь идет прежде всего о семье - о мужьях, которые не понимают, что их половинкам теперь нужно больше помощи и заботы, о повзрослевших детях, которые продолжают воспринимать своих мам, как обстирывающе-готовящие автоматы. Что касается других людей, то подружкам обычно признаться в происходящем почему-то стыдно. И вдвойне страшно, что изменения заметят коллеги по работе.
Оксана, 50: "Всю жизнь была для мужа жилеткой, в которую он плакал и получал сочувствие. Утешала и помогала, везла на своем горбу весь дом. И вот теперь, когда ночи без сна, потому что то приливы, то холодный пот, а днем всё из рук валится и слабость такая, что только бы присесть… Попыталась объяснить мужу, что уже не такая сильная, что хотелось бы теперь опереться и на его плечо… И что в ответ? “Да ты что! Ты хоть знаешь, какие у меня проблемы?” И давай рассказывать про свое здоровье… А как же я? Опять весь воз на мне?”
Мы, женщины, обязаны понимать: так, как раньше, уже не будет. Нам необходима помощь и поддержка семьи, но если просто молча страдать, никто не догадается - об этом нужно заявлять громко и уверенно. Если сложно говорить, можно дать близким почитать статьи в интернете, которые расскажут о вашем состоянии. Например, мужьям и сыновьям будет полезно прочесть “Что мужчина должен знать о менопаузе? 10 практических вопросов”, а дочек заставит задуматься “Инструкция для дочерей: как помочь мамам пережить менопаузу”.
4. Скачки настроения
Гормональная перестройка раскачивает “эмоциональные качели” - во время менопаузы настроение женщины может меняться резко и несколько раз за день: от радости - к слезам, от уверенности - к панике, от эйфории - к депрессии и обратно.
Валентина, 52 года: “Всегда была спокойной и уравновешенной, даже гордилась собой, что никогда не кричу. А сейчас то и дело срываюсь на подчиненных. Ни с того ни с сего такой гнев и злость охватывает, что аж в глазах темнеет. Потом, конечно, мне очень стыдно, но что делать? Думаю, что за спиной давно шепчутся, что, мол, у начальницы-то климакс начался…”
Обычно частая смена настроения проходит, когда стабилизируется гормональный фон. Если “качели” серьезно мешают жить, можно попросить врача подобрать мягкое успокаивающее средство. А еще попробуйте осознанное поведение.
5. Ухудшение внешнего вида
Мы - женщины, и нам никогда не будет всё равно, как мы выглядим. Глупо отрицать, что менопауза никак не влияет на нашу внешность - конечно, влияет. Гормональная перестройка действует на организм как изнутри, так и снаружи. Меняется качество кожи, многим становится всё труднее сбросить даже пару килограмм.
Анна, 49 лет: “До тридцати я вообще не знала, что такое лишний вес. После тридцати - да, приходилось уже и на диеты садиться, и спортом больше заниматься. А уже после сорока вообще жуть… Неимоверными усилиями за полгода избавилась от 4 лишних кг. И что? Стоило расслабиться на недельку, как они снова при мне! Что делать?”
Не опускать руки! Да, как в восемнадцать мы выглядеть уже не будем. И как в тридцать - тоже, кто бы там что не обещал. Но изменить питание, больше двигаться, найти занятие по душе, в общем, заботиться о себе - это в наших силах. И это обязательно принесет результаты.
