Для приготовления ягодного смузи нам понадобится миксер или блендер. Пропорции всех ингредиентов можно варьировать по вкусу.
- Общее время готовки – 0 часов 5 минут
- Активное время готовки – 0 часов 5 минут
- Стоимость – очень экономно
- Калорийность на 100 гр – 53 ккал
- Количество порций – 2 порции
Как приготовить ягодный смузи
Ингредиенты:
- Банан – 1 шт.
- Ягода – 200 г
- Молоко – 150 мл
Приготовление:
- 1.
Первым делом я очищаю банан, разрезаю или разламываю на несколько частей и отправляю в миксер. Именно этот компонент сделает наш смузи густым и мягким по текстуре. Вкус у банана довольно сильный, потому я стараюсь добавить хотя бы в два раза больше других ингредиентов, а лучше и в три.
- 2.
Туда же, к банану, отмеряю ягоды. Набор ягод может быть любым; для данного рецепта я взяла в равных частях замороженную малину и замороженную голубику. В сезон лучше, конечно же, использовать свежие ягоды.
- 3.
Наконец, добавляю в миксер молоко. Вместо молока можно добавить что-то другое - йогурт, кефир или зеленый чай, но я же предпочитаю простое коровье молоко.
Любители сладкого могут добавить сахар или мед, но мы любим натуральный фруктовый вкус, а потому сахар я добавляю очень редко.
Осталось закрыть миксер и включить на несколько минут, чтобы все ингредиенты смешались в однородную массу. Смузи готов. Останется только сервировать его в стаканы. Перед подачей можно добавить мюсли или украсить взбитыми сливками.
Приятного аппетита!
#здоровоепитание #пп #правильноепитание #зож #фитнес #худеемвместе #здороваяеда #ппрецепты #рецепты #рецептыпп
