Первое, что важно знать мужчине про тестостерон — от него зависит почти всё в нашей жизни. Высокий уровень (больше 20) означает, что вы будете просыпаться по утрам полным энергии, настроение будет в основном хорошее, будет тянуть на новые свершения, секса будет хотеться больше, эрекция будет сильнее, а ваше поведение с девушками станет более мужественным и раскованным.
Низкий тестостерон (12 или меньше), в свою очередь, приводит к сонливости, неповоротливости, ожирению и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Наглядная разница — на картинке ниже
Важно понимать, что никакие тысячи скручиваний не помогут сделать вам пресс кубиками. В лучшем случае, если техника выполнения упражнения будет правильной, это укрепит ваши мышцы... под толстым слоем жира, который от такого времяпровождения никуда не денется. И если вы постоянно пытаетесь похудеть, считаете калории, знаете про БЖУ, возможно даже бегаете по часу в день, но ничего не помогает — все дело в гормонах.
Помимо тестостерона, на процесс похудения влияет еще множество гормонов (например, гормоны щитовидной железы). При наличии серьезных проблем, эндокринолог сможет выписать вам лекарства, которые радикально изменят вашу жизнь к лучшему. Но, к сожалению, если ваше состояние не критическое, то, как правило, лечение вам не положено. Обсудим, что же делать, если вы хотите поднять качество своей жизни, если вам недостаточного "нижней границы нормы".
Что действительно работает для повышения тестостерона?
Забудьте про Трибулус. И я, и многие мои друзья-качки, неоднократно пробовали его принимать, сдавали анализы до, во время и после приема. Трибулус НИКОГДА не будет работать, если у вас не околонулевой уровень тестостерона. Такое случается только при серьезных заболеваниях или у профессиональных спортсменов, которые использовали допинг. 99.9% шанс, что у вас не такой случай. Обойдите трибулус стороной и сэкономьте деньги.
Цинк и магний, в магазинах спортивного питания обычно продается как ZMA. Недостаток этих веществ, скорее всего, снизит ваш уровень тестостерона. Есть их сверх нормы тоже не надо — деньги вы потратите, но до космических высот тестостерон все равно не взлетит.
Физическая активность. Выработка тестостерона сильно зависит от тяжелых упражнений в спортзале, но даже если вы боитесь штанги как огня, лучше гулять по улице час в день (хотя бы 5 км), чем сидеть на диване.
Секс. Да, это замкнутый круг. Больше секса — больше тестостерона. Больше тестостерона — больше хочется секса. Но это приятный замкнутый круг. Он поможет вам стать здоровее, а также может послужить неплохим кардио :)
Всем хорошего качества жизни, и не забудьте подписаться на канал, тут будет еще много всего интересного!