За последние 10 лет появилось много фитнес программ, но, как на мой взгляд, ничего нового-то не изобрели... Единственная фитнес программа, которая, в корне, отличается от всех остальных, и, просто, гениальная - это zumba! Зумбе я готова петь дифирамбы до бесконечности! Ну как же я её люблю! Интересная программа, с интересной историей создания, да и с большими вложениями. Над разработкой этой программы потрудилось много фитнес-специалистов и психологов.
Ну, об истории появления зумбы много инфы в интернете, но не вся она достоверная. И я, всё же, напишу об этом пару строк!
Много лет назад никому неизвестного фитнес тренера Бето Переса, коллега попросил заменить его на занятиях по аэробике. Бето на замену-то пришел, а вот музыку для аэробики забыл. И пришлось ему проводить занятия под попсовый латиноамериканский диск, который был в машине. И Бето собрал всё в кучу и аэробику и танцы, и ещё хрен знает чего... Но, как не странно, народу это очень понравилось! Занимающиеся были в восторге от такой тренировки! И так появилась идея создания zumba программы. Бето оказался очень целеустремлённым парнем, и отправился из своей глуши покорять Америку. И у него это получилось! И покорил он не только Америку, но и весь мир. Стал создателем и лицом фитнес-бренда, и автором замечательной фитнес программы zumba! За что ему огромное спасибо!
Ну и чем же так хороша зумба? Zumba, в плане фитнеса, - это кардио тренировка средней и высокой интенсивности с элементами силового класса. Собственно говоря, зумба окончательно выдавила старую и добрую аэробику из фитнес залов. Почему так произошло? Потому что в зумбе значительно разнообразнее базовые элементы, она более энергоемкая, и в ней не куполообразное поднятие ЧСС, как в аэробике, а пикообразное. И такое пикообразное поднятие частоты сердечного пульса более эффективно для жиросжигания, и к нему организм с трудом адоптируется и привыкает.
Но всё это не основные достоинства зумбы. Самый большой пляс зумбы - это её позитивность и легкоусвояемость, скажем так. А, выражаясь более простым языком, на зумба классах люди забывают о том, что они на фитнес тренировке. Они просто танцуют себе в удовольствие, но при этом их организм получает шикарную фитнес нагрузку. Худей с удовольствием - это, как раз, про зумбу!
В зумбе очень интересная и ни на что не похожая система постановки программы - она не как в аэробике и не как в хореографии. На каждую музыкальную композицию составляется зумбаграмма, и уже по ней ставится танец. Как это делать знают только те, кто прошел обучение в zumba fitness. И для меня, как для хореографа, - это было просто откровением, потому что это гениально и просто! На третьем занятии по зумбе начинают танцевать даже те, кто был уверен, что в танцах - он полный ноль...! При этом нет никакого разучивания. Танцуй - как танцуется! Более того, зумбу с успехом преподают в интернатах для УО и инвалидов, и у них прекрасно получается зумбиться! Судите сами.
Зумбиться можно под любые композиции и латиноамериканские и наши, правда, тут тоже есть свои правила, о которых знают лицензированные zumba инструкторы. Я люблю в программы ставить постановки под отечественные попсовые песни, потому что нам русским девочкам иногда хочется поколбаситься под своё родное)
Так что если ты хочешь похудеть, быть в хорошей форме, улучшить свою координацию и научится хорошо танцевать, а главное - получить огромный заряд позитива и хорошего настроения иди на зумба класс! Zumba инструкторы, как правило, харизматичные и позитивные люди. Как говорила Наталья Булл, у которой я и училась: "Что бы быть зумба инструктором - надо очень любить зумбу!". А заниматься у человека который любит то, что он делает - всегда полезно, интересно и приятно!
Понравилась статья?) Ставь лайк и подписывайся на мой канал!