В моем блоге я буду рассказывать о том, как сохранить свое здоровье в современном мире. Когда вокруг так много факторов, влияющих на наше здоровье.
Рассмотрим 8 полезных советов, для тех кто хочет прожить долго и меньше болеть.
Представим нашу программу долголетия:
- Правильное дыхание. Необходимо часто проводить время в районах, где экология намного стабильней чем в больших города. Необходимо выполнять дыхательные упражнения на свежем воздухе, хотя бы раз в день.
Дыхательные упражнение. Вдыхать через нос (быстро), выдыхать через рот (медленно). Глубокое дыхание улучшает кровообращение, успокаивает.
2. Обильное питье: каждый день нужно выпивать не менее 1,5 - 2 литров жидкости (не менее 1 литра). Таким образом, телу будет намного легче освобождаться от шлаков.
ВНИМАНИЕ! Избегайте употребления лимонада и других газированных напитков
Травяные настои, зелёный чай, соки и просто чистая вода — вот что нужно для здоровья.
Вода перед едой. Перед едой выпивайте стакан воды - это даст ощущение сытости. Особенно полезно людям с избыточной массой тела. Позволит вам меньше съесть и избежать переедания.
3. Питание: меньше загружайте свой желудок вечером. Между приёмами пищи можно съесть фрукты, сухофрукты, особенно перед ужином. Тогда аппетит станет более умеренным. Сокращение количества жиров,сладких и мучных изделий, исключение жареного и копчёного позволит улучшить пищеварение
Советую делать "праздник живота" раз в неделю, в остальные дни есть только полезную еду.
Для того, чтобы замедлить старение организма, можно добавлять в пищу чабрец и лаванду. Употреблять в пищу оливковое масло, овсяные и рисовые отруби, льняное семя. Также кисломолочные продукты, капуста помогают омолаживанию организма.
4. Свежесть и качество продуктов, правильная кулинарная обработка и хранение. Об этом подробно не говорим,и так все ясно. Мы есть то, что мы едим.
5. Движение, физкультура. Малоподвижный образ жизни — одна из серьёзных причин ослабления организма человека. Если не хотите делать минимум упражнений — выходите на улицу, ходите по квартире, по этажам,танцуйте под музыку. Любые движения помогут омолодить сердце, дадут дополнительную энергию организму,укрепят его защитные силы.
6. Самомассаж при просмотре телепередач. Оказывается, телевизор может быть не только врагом Вашего здоровья, если во время просмотра телепередач выполнять лёгкие упражнения — самомассаж рук, ног, лица, частое моргание,повороты головы в стороны, наклоны вперёд - назад, поднимание коленей.
7. Правильные мысли. Настроение и мысли тоже сказываются на состоянии здоровья. Человек, постоянно думающий о болезнях, будет болеть, думающий о несчастьях — будет несчастным. Думать правильно — значит уверенно и сознательно направлять мысли в сторону положительных эмоций, спокойствия, радости, надежды. Не забывайте, что тело и психика взаимосвязаны. Самовнушение играет важную роль в борьбе с болезнями. Ваша жизнь должна быть наполнена заботами и надеждами, а не страхами.
8. Интересные занятия. Если нет хобби — придумайте.Обязательно научитесь какому-нибудь интересному делу.Не забывайте, что безделье, неумение занять себя полезными делами — первый шаг к старению, психической неуравновешенности, а иногда и к алкоголизму и наркомании.
Надеюсь мои советы пригодятся вам и помогут стать лучше. Жду гневные и не очень комментарии.