Диета "ABC-упрощеная" - 10 день 400 ккал, меню и тренировки

из открытых источников

Хотелось купить рыбку, но в этот раз в "Ленте" не было свежей, была только замороженная. Хотела уху сварить, но увы. Купила стейк кеты, на ужин будет рыбка.

Настал 10 день диеты - 09 июля 2020 года - 400 ккал:

• Яйцо вареное - 1 шт.- 68 ккал;
• Котлета куриная на пару - 120 гр.- 144 ккал;
• Огурец свежий (без кожуры) - 191 гр. - 23 ккал;
• Редис - 111 гр.- 18 ккал;
• Стейк кеты - 113 гр.- 146 ккал.

Итого: 398 ккал.

По нововведённой традиции - выкладываю в ТикТок рацион питашки на день.

По тренировкам:

• В приложении "Худеем за 30 дней" - 4 день отдыха;

из личного фотопотока

• В приложении "Табата" выходных дней нет - выполню тренировку "Идеальный пресс" - на утро и "Идеальное тело" - на вечер. Что та тренировка, что эта по три круга. Добавляю нагрузку по чуть-чуть. Так быстрее вольюсь в каждодневные тренировки.

из личного фотопотока

УТРО: потратила 94,8 кк, время 18:14.

Мой первый день - 30 июня 2020 года - 400 ккал.

Мой второй день - 01 июля 2020 года - 300 ккал.

Мой третий день - 02 июля 2020 года - 400 ккал.

Мой четвертый день - 03 июля 2020 года - 500 ккал.

Мой пятый день - 04 июля 2020 года - 450 ккал.

Мой шестой день - 05 июля 2020 года - 650 ккал.

Мой седьмой день - 06 июля 2020 года - 650 ккал.

Мой восьмой день - 07 июля 2020 года - 400 ккал.

Мой девятый день - 08 июля 2020 года - 300 ккал.

Подписывайтесь!

Спасибо за лайк и что дочитали до конца.

С уважением, Надежда.