Друзья, всем привет! Сегодня я хочу рассказать вам, про самые полезные продукты для беременных женщин, ведь каждый знает, что здоровье малыша напрямую зависит от рациона его матери. Также хочется добавить, что помимо правильного питания, важно вести правильный образ жизни! Откажитесь от табака и алкоголя во время беременности, не разрешайте курить в вашем присутствии, ибо пассивный курильщик, получает такую же дозу никотина, как и курящий человек. Здоровье вашего малыша, в ваших руках! Вернемся к продуктам, представляю вам топ-3 список продуктов.
Первый продукт- Грецкие орехи.
Для начало необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на орехи. Если ограничений нет, то это отличная новость! Орехи содержат большое содержания омеги-3 и омеги-6 ( насыщение организм необходимыми кислотами), а также фолиевой кислотой( она отвечает за нормальное развитие головного и спинного мозга, ее недостаток может вызвать дефекты). И на последок, орехи хорошо утоляют голод!
Второй продукт- Фасоль.
Фасоль является отличным помощником для будущих мам! У беременных, частенько происходят проблемы с желудком и кишечником, в результате этого частые проблемы со стулом ( в основном запоры), фасоль предотвращает неприятности со стулом. Также в ней содержится большое содержание клетчатки и протеина!
Третий продукт- Мясо.
Беременной женщине, как и ее будущему ребенку необходим белок! Подойдет мясо, но оно должно быть нежирным, приготовленным на пару. Желательно исключить из рациона жаренное мясо, так как это может навредить организму.
Друзья, подписывайтесь на канал и поставьте лайк! Спасибо, что прочли статью до конца!
