Большинство людей думают об эмоциональном интеллекте как о навыке, о чем-то, что вы можете развивать и тренировать на практике.
И хотя это отчасти верно, есть глубокая правда об эмоциональном интеллекте, которую большинство из нас упускает:
Улучшение вашего эмоционального интеллекта часто связано с тем, что вы делаете меньше, а не больше.
Люди выглядят так, будто у них мало эмоционального интеллекта:
- Они обвиняют других людей в своих проблемах
- Они ловят себя в циклах стресса и тревоги
- Они саботируют себя, как только начинают прогрессировать
Но по моему опыту, большинству людей не хватает эмоционального интеллекта. На самом деле, я думаю, что большинство людей уже имеют высокий уровень эмоционального интеллекта.
К сожалению, многие люди сдерживаются от использования своего врожденного эмоционального интеллекта из-за множества вредных привычек, которые мешают.
Если вы хотите улучшить свой эмоциональный интеллект, научитесь определять эти привычки в своей жизни и работайте над их устранением. Я думаю, вы обнаружите, что ваш естественный эмоциональный интеллект не сильно отстает.
1. Критика других
Критика других часто является бессознательным защитным механизмом, направленным на уменьшение нашей собственной неуверенности.
Мы все иногда критичны. И это не обязательно плохо - тщательно и критически думать о мире вокруг нас - жизненно важный навык. Это помогает нам ориентироваться в мире и наших отношениях объективно.
Но чрезмерная критика, особенно привычка критиковать других, может привести к противоположности объективности: она может сделать нас недалекими и слепыми, особенно перед самими собой.
Одна из причин, по которой так легко поддаваться привычной критике других, состоит в том, что это заставляет нас чувствовать себя хорошо:
- Когда вы указываете себе, что кто-то еще глуп, вы также намекаете, что вы умны. И это хорошо.
- Когда вы критикуете кого-то другого за то, что он наивен, вы на самом деле говорите себе, что вы искушены. И это хорошо.
- Когда вы молча смеетесь над тем, насколько ужасно чье-то чувство моды, вы говорите себе, насколько утончен ваш собственный вкус. И это хорошо.
Полезная критика о том, чтобы сделать мир лучше. Бесполезная критика заставляет себя чувствовать себя лучше.
В то время как критичность может временно заставить вас чувствовать себя лучше , обычно она заставляет вас чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе.
С другой стороны, эмоционально интеллигентные и самоосознающие люди понимают, что критика других - это просто примитивный защитный механизм. И что есть гораздо лучшие, более продуктивные способы справиться с нашими тревогами и неуверенностью.
Не зная этого, люди, которые постоянно критикуют других, на самом деле просто пытаются облегчить свою собственную неуверенность.
Поймите, что критика других - это пустая трата времени и энергии, потому что все время и энергия не вкладываются в улучшение себя и окружающего вас мира.
«Критика других - это форма самооценки. Мы думаем, что заставляем картину висеть прямо на нашей стене, говоря соседям, что все его картины кривые ».
- Фултон Дж. Шин
2. Беспокойство о будущем
Беспокойство о будущем означает отрицание принципиально неопределенного характера жизни.
Как люди мы жаждем порядка и уверенности. И на то есть веская причина: наши предки, которые лучше делали свою жизнь чуть менее неуверенной, возможно, выжили дольше, чем те, кто этого не сделал. Мы биологически мотивированы, чтобы уменьшить неопределенность.
Но есть большая разница между принятием разумных мер по уменьшению неопределенности и таким ужасом, что мы вводим себя в заблуждение, полагая, что можем полностью устранить ее.
И это то, что делают хронические нарушители . Они так боятся неуверенности и так не хотят с ней жить, что заставляют себя думать, что могут сделать будущее менее неопределенным - постоянно думая об этом!
Хронические беспокойные люди живут под иллюзией, что мышление всегда решает проблемы и что планирование всегда ведет к повышению уровня готовности. Но ни один из них не является правдой
- То, что вы думаете о проблеме, не означает, что вы думаете о ней продуктивно.
- И только потому, что вы планируете - пробежка по бесчисленным гипотетическим будущим сценариям - не означает, что вы лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ними. Часто вы просто чувствуете себя более подготовленным.
Беспокойство дает вам иллюзию уверенности. Но, в конце концов, все, что он делает, это ломит вас.
Эмоционально интеллигентные люди понимают, что жизнь по своей природе неопределенна. И они понимают, что лучше взглянуть в глаза этой реальности, чем жить в отрицании этого факта.
Потому что, когда вы перестанете бить себя со всеми стрессами и тревогами, которые сопровождают хроническое беспокойство, вы удивитесь, сколько энергии и энтузиазма вернется в вашу жизнь.
Когда вы перестанете настаивать на том, что мир ведет себя так, как вы хотите, чтобы завтра, становится намного легче работать с миром, который у вас есть сегодня.
«Беспокойство завтра не освобождает от печали завтра, оно теряет силы сегодня».
- Корри Тен Бум
3. Размышляя о прошлом
Размышление о прошлых ошибках - ошибочная попытка контроля.
Также как мы, люди, жаждем порядка и уверенности, мы также жаждем контроля. Мы одержимы идеей, что при достаточных усилиях и настойчивости мы можем сделать или достичь чего угодно.
Конечно, большинство людей, которые бесконечно размышляют над прошлыми ошибками и неудачами, на самом деле не верят, что могут изменить прошлое. Вместо этого размышления о прошлом дают им иллюзию контроля, пусть и мимолетную и временную.
Когда вы сделали что-то плохое или сделали ошибку в прошлом, вы естественно чувствуете вину и сожаление. Хронические руминаторы развивают бессознательную привычку постоянно воспроизводить прошлые ошибки, потому что это на короткое время дает им чувство контроля. И чувство контроля помогает отвлечься от чувства беспомощности - то, чем мы являемся на самом деле, когда дело доходит до прошлых ошибок.
В действительности никакое количество размышлений или анализа ваших прошлых ошибок не изменит того, что произошло. Что означает беспомощность и беспомощность неизбежны.
Это тяжелый факт жизни, который эмоционально интеллигентные люди не только понимают, но и принимают.
Если вы хотите жить дальше, вместо того чтобы оставаться в прошлом, вы должны принять прошлое таким, какое оно есть, выключая чувство беспомощности.
Вы должны отказаться от выбора, чтобы бесконечно вернуться к нему, независимо от того, насколько он отвлекает вас от вашей настоящей боли - боли беспомощности.
Если сомневаетесь, принимайте меры в настоящем, а не останавливайтесь на прошлом. Сделайте что-нибудь полезное, прямо сейчас, независимо от того, насколько оно мало - и не поддавайтесь искушению воспроизвести еще одну сцену из вашего прошлого.
Не отказывайтесь от контроля над своим будущим, притворяясь, что вы можете контролировать прошлое.
«Слишком много думать - это болезнь».
- Федор Достоевский
4. Поддержание нереалистичных ожиданий
Нереалистичные ожидания - ошибочная попытка контролировать других людей.
Точно так же, как размышление - это попытка контролировать прошлое и то, как мы к нему относимся, поддержание нереалистичных ожиданий обычно является тонкой попыткой контролировать других людей.
Конечно, большинство людей с нереальными ожиданиями так не считают. Вы, вероятно, видите свои ожидания в отношении других людей как хорошую вещь: высокие ожидания в отношении людей побуждают их расти и взрослеть, становясь самим собой!
Возможно, но это все еще тонкая форма контроля. У вас есть представление о том, каким должен быть или делать или выполнять другой человек в вашей жизни, и ваши ожидания - это ваш способ попытаться это осуществить.
Но что именно означает поддерживать нереалистичные ожидания?
Проще говоря, это означает, что вы тратите время на создание историй в своей голове о том, что должны делать другие люди . И когда они неизбежно не соответствуют этим стандартам, вы рефлекторно сравниваете реальность с этими ожиданиями и чувствуете разочарование и разочарование.
И как вы реагируете на это разочарование и разочарование? Создавая еще более сильные и более сложные ожидания, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и контролировать!
Послушайте, конечно, вы заботитесь о людях в своей жизни и хотите для них лучшего. И вам больно видеть, как они получают боль, борются или страдают. Итак, когда вы создаете в уме рассказ о том, как они преуспевают, вы чувствуете себя немного лучше.
Проблема в том, что вы не можете контролировать других людей, даже в лучшую сторону. Во всяком случае, не так много, как хотелось бы. Это означает, что вы создаете постоянный порочный круг невероятных надежд и серьезных разочарований и разочарований.
Более того, в конце концов ваши попытки контроля начинают ощущаться людьми в вашей жизни, и они становятся обиженными. И если это будет продолжаться достаточно долго, они могут даже вопреки вашим ожиданиям просто вопреки!
Решение состоит в том, чтобы отпустить ваши ожидания. Прекратите создавать истории о том, что вы хотите для других людей. И вместо этого, просто присутствуйте для человека, которым они являются:
- Подтвердите их нынешнюю борьбу вместо того, чтобы мечтать об их будущих успехах.
- Установите реальные границы их поведения вместо того, чтобы желать совершенства.
- Встречайте их там, где они есть, а не там, где вы хотите, чтобы они были.
Держись за свои надежды, но отпусти свои ожидания.
«Он плавал в море ожиданий других людей. Люди так и тонули в морях.
Роберт Джордан
Все, что тебе нужно знать
Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, попробуйте подойти к проблеме задом наперед: вместо того, чтобы пытаться улучшить свои навыки эмоционального интеллекта, постарайтесь выявить и устранить привычки, которые в первую очередь мешают вашему естественному эмоциональному интеллекту.
Хватит критиковать других.
Хватит беспокоиться о будущем.
Хватит размышлять о прошлом.
Хватит ожидать слишком многого от других.
Подписывайтесь на канал!