Время прочтения 1 минута
В этом вам поможет система интервального голодания.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
это не диета, а инструмент. Его суть в не в том, что есть( хотя имеются запрещенные продукты), а во времени приема пищи. Это режим дня, когда можно кушать, а когда нужно воздерживаться.
⠀
Соблюдение времени приема пищи, важный фактор в похудении. При каждом его приеме идет всплеск инсулина, этот гормон помогает накапливать жир. Каждый раз когда Вы, что-то едите, все, что угодно, небольшие перекусы, да хоть полезный протеиновый батончик, все это способствует всплеску инсулина. При большой его выроботке невозможно похудеть, он блокирует гормон роста, который помогает в снижении веса.
⠀
Процесс сжигания интенсивно происходит ночью и утром. Именно в это время ничего не едим.
⠀
Чтобы жир уходил интенсивно, лучше перейти на двух разовое питание с промежутком 6 часов между приемами пищи. И завтрак сдвинуть на более позднее время.
В 13:00 и затем в 19:00. И до следующего дня, до 13:00 ничего не есть. Чтобы не было сильного голода, кушать нужно жиры, правильные жиры. О них я расскажу в следующем посте.
- ешьте не больше 50 гр углеводов
- откажитесь от сахара совсем
- макароны и мучное в топку
Если вы откажитесь от сахара голод исчезнет спустя 2 недели, навсегда.
⠀
Попробуйте и через неделю Вы будете довольны