Первым делом хочу сказать,что на всё нужно время,и чтобы добиться результатов понадобиться не неделя,не две,а несколько месяцев Почему я так много времени уделяю еде и питанию? Потому что это основа. Основа здорового похудения или же просто образа жизни. То,как мы питаемся полностью отражается на нашем организме,теле. Так что если вы будете есть много сладкого,фастфуда,но при этом заниматься спортом,не стоит надеяться на что-то.
Первым делом хочу сказать,что на всё нужно время,и чтобы добиться результатов понадобиться не неделя,не две,а несколько месяцев Почему я так много времени уделяю еде и питанию? Потому что это основа. Основа здорового похудения или же просто образа жизни. То,как мы питаемся полностью отражается на нашем организме,теле. Так что если вы будете есть много сладкого,фастфуда,но при этом заниматься спортом,не стоит надеяться на что-то.
...Читать далее
Первым делом хочу сказать,что на всё нужно время,и чтобы добиться результатов понадобиться не неделя,не две,а несколько месяцев
- Есть много видов питания. Интервальное,интуитивное,всевозможные диеты. Я же перешла на интуитивное. Это когда ты ешь тогда,когда чувствуешь физический голод,то есть когда правда хочешь есть,а не просто от скуки. Первое время было сложно не есть от скуки,но потом я просто начала пить воду,когда были порывы пойти поесть. Но если я понимала,что последний раз ела 4-5 часов назад и уже реально хочется есть,то я шла. Я ем около 3-4 полноценных раз за день. Перекусы могут быть,если без них вы не можете,как я например. На перекус я могу съесть яблоко,морковь,орехи или протеиновый батончик. Но можно и без перекусов,если вам так комфортно.
Почему я так много времени уделяю еде и питанию? Потому что это основа. Основа здорового похудения или же просто образа жизни. То,как мы питаемся полностью отражается на нашем организме,теле.
Так что если вы будете есть много сладкого,фастфуда,но при этом заниматься спортом,не стоит надеяться на что-то.
- Много воды. Чтобы рассчитать свою норму нужно умножить вес на 31( пример:60*31=1860). Но я пью уже больше нормы. Стоит заметить,что не следует резко увеличивать количество воды,пейте перед едой за минут 10-15,пейте когда хотите есть от скуки. Потихоньку увеличивайте. Так,с 0,5л в день я перешла на 2-2,3 литра в день,потому что мне так комфортно. Я скачала приложение для контроля.
- Спорт. Без спорта,как бы вы не хотели, на одном питании далеко не уедешь. Я занимаюсь по тренировкам в ютубе(Chloe Ting,Madfit,popsugar fitness),прохожу норму шагов(минимум 10 тыс). Есть ещё много приложений(Nike/Adidas training),я ими пользовалась в начале. Самое главное делать то,что вам нравится. Мне нравится ходить и качать пресс,но я также и занимаюсь на все тело или отдельные части. Тренировки на все тело делать каждый день нельзя,только 3-4 раза в неделю. Но(!) каждый день можно заниматься по 30-40 минут на отдельные части(ноги,руки,спина). Тренируйтесь через 1-1,5 после еды. Также важно,что во время обычных бытовых дел мы расходуем намного больше,чем за тренировки. Пылесосьте,мойте полы,мойте посуду-это тоже активность.