Всем привет! Несмотря на начавшуюся жару, у многих до сих пор не вырабатывается привычка пить воду. Пить квасы, лимонады и охлаждающие напитки с различными добавками — да. А вот обычную питьевую воду — нет.
Вода необходима нашему организму. В мире спорта существует миф, который многие уже опровергли, о том, что необходимо пить не менее 1,5 чистой воды в день взрослому человеку. Его развенчали ввиду того, что индивидуальный организм — индивидуальные правила. В аюрведе вообще говорят, что пить нужно ПО ЖАЖДЕ, а а есть, соответственно, по голоду.
Однако если с голодом и потреблением пищи проблем обычно не возникает, то вот с питьём воды как раз проблемы есть. Поэтому правило о 1,5 л уже не кажется таким уж плохим. За отговоркой “пью воду, когда хочу”, мы ленимся пить её в принципе, утоляя жажду чем-нибудь химическим, сладким или другим.
Вода нужна для ускорения обмена веществ, для общего тонуса организма, для улучшения состояния кожи и т.д.
Чтобы приучить себя пить, дам вам парочку советов.
1. Пусть бутылка с водой будет всегда перед глазами: за рабочим место, в каждой комнате, с собой на прогулке. Волей не волей вы всегда будете обращать на неё своё внимание.
2. Добавляйте в воду свежевыжатые соки в небольшом количестве. Они подкрасят воду и придадут характерный вкус, что психологически вас успокоит новизной.
3. Эстетика. Приобретите красивую эко-бутылку для воды, которая будет радовать ваши глаза. Купите разноцветные соломинки для питья. В общем. добавьте праздничных красок в это занятие.
4. Устраивайте небольшие регулярные “водные” перерывы. Например, каждые полчаса оторвитесь от рабочего места, чтобы прогуляться до кулера или просто по коридоры с бутылкой воды. И разомнётесь, и снимите напряжения от сидения и монитора, и попьёте воды.
5. Введите питье воды в распорядок дня — стакан утром натощак, как неукоснительное правило.
Поделитесь своими лайфхаками :)