Причин этому может быть не так много,но именно из-за них вы не можете добиться желаемых результатов.
- Большой дефицит калорий. Да,мы знаем,что от дефицита калорий можно похудеть,но не стоит делать его большим. Дефицит должен составлять 15-20% от вашей суточной нормы. Многие начинают питаться на 1000 или ещё меньше. Но это очень мало,так как для нормальной жизни организм требует 1200 калорий,то есть это минимум,который необходим для жизни. Если вы кушаете меньше 1200 ккал.,вы просто изнашиваете свой организм.
- Очень много активности. Активность определенно нужна,но не стоит убиваться в зале по несколько часов,24/7. Вы думаете,что отработаете всю съеденную за сегодня еду. Это называется спортивной булимией. Когда после еды вы сразу начинаете тренироваться и отрабатывать калории. Выйти из этого состояния довольно сложно,но возможно
- Диеты. Диеты-это просто убийцы организма. Быстрое похудение влечёт за собой быстрый набор веса. Если вы сбросили 3 кг,то через некоторое время вы наберёт вдвое больше. Поэтому лучше выбирать другие способы питания,например интуитивное(больше о нем на моем канале)
