Как вы спите? Часто не высыпаетесь? Хороший сон спасет не только от общей усталости и проблем с концентрацией, но и качественно снизит риски развития серьёзных долговременных проблем со здоровьем.
⠀
Преимущества хорошего сна:
⠀
✅ Смягчение воспалительных процессов. Недостаток сна может вызвать воспаление в теле и привести к повреждению клеток и тканей. Длительное воспаление может стать причиной хронических проблем со здоровьем, например, воспаления в кишечнике.
⠀
✅ Улучшенная концентрация. Люди, которые высыпаются, продуктивны и обладают лучшей памятью и концентрацией, чем те, кто хронически лишен нормального сна. В накопительном эффекте это прямая дорога к серьёзным расстройствам и заболеваниям как, например, болезнь Альцгеймера.
⠀
✅ Нормальный аппетит, здоровое тело. Недосып расстраивает вашу систему, которая отвечает за регуляцию аппетита. Это может привести к тому, что вы станете регулярно переедать, тянуться к мгновенной энергии - быстрым углеводам, сладкому и кофе, и, как следствие, наберете вес.
⠀
✅ Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
⠀⠀
✅ Снижение риска развития депрессии. Недосып или плохой сон увеличивают риск депрессии, тревожности и других проблем с ментальным здоровьем. По статистике, до 90% людей, у которых диагностирована депрессия, сообщают о плохом качестве сна.
⠀
Хотите пост про циркадные ритмы и гормон сна и красоты - мелатонин? Ставьте + в комментариях.
Здесь писали про интервальное голодание - самый популярный тип питания 2019 года!