Эти 30 свечей на вашем торте означают большие перемены. Что означают эти тридцать свечей с едой?
Обмен веществ в вашем организме снижается, когда вы достигаете 30 лет. Легко теряемые килограммы дают понять, что они намерены остаться. Вы можете думать об остеопорозе как о болезни старого человека, но она начинается в 30 лет.
Если у вас есть дети или вы только начинаете семью, рождаемость меняется.
Прежде чем стать слишком подавленным, помните, что еда является важной частью процесса старения. Выбор правильного питания может замедлить старение. Так какие продукты заставляют тебя стареть? Вы не поверите, что в списке.
1. Сахар
Американцы бегают на сахаре. Большинство американцев едят 30 кг сахара каждый год! По мере замедления метаболизма снижается способность перерабатывать сахар. Ваше тело накапливает все лишние калории в бедрах, животе и других местах хранения жира.
Избыток сахара приводит к резистентности к инсулину, что может способствовать бесплодию. Сахар ускоряет морщины и дряблость кожи.
Помните, что сахар прячется почти в каждой обработанной пище. Но ... всегда есть искусственные подсластители, верно? Подумай еще раз!
2. Искусственные подсластитель
Искусственные сахара сбивают с толку организм, не давая калорий, и наши тела не могут регулировать голод.
Искусственные подсластители связаны с раком. Использование может привести к плохой реакции инсулина и повышению уровня глюкозы. Они способствуют накоплению жира, метаболическому синдрому, диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Искусственные или новые подсластители и сахарные спирты создаются в лаборатории, хотя некоторые из них основаны на природных веществах.
После всего этого вам может понадобиться выпить. Выберите яд и продолжайте читать.
3. Алкоголь
Алкоголь полон калорий. Поскольку ваше тело старше 30 лет не может сжечь их, эти лишние калории влияют на изменения микрофлоры кишечника. Пиво также повышает уровень инсулина, и это будет очень тяжело для вас.
Алкоголь может сбить вас с толку, но вы, вероятно, не будете спать. На следующий день вы будете набирать вес углеводов и сахара.
Вам может понадобиться кофе. Это не может быть плохо!
4. Кофеин
Помимо всех дополнительного сахара и химикатов в вашем латте или коле, самый большой эффект от кофеина влияет на качество сна.
Слишком много кофеина может стареть, потому что вы не отдыхаете. И так же, как алкоголь, слишком много кофеина может привести к тяге к углеводам.
5. Бромированное растительное масло
Бромированное растительное масло, или сокращенно БРМ, звучит неприятно. И это определенно так. Клиника Майо сообщает, что эта добавка предотвращает отделение цитрусовых ароматизаторов в газированных напитках и спортивных напитках. Этот спорный ингредиент запрещен в Европе и Японии, но не в Соединенных Штатах. БРМ содержит бром, а он имеет свойство накапливается в организме. БРМ может вызвать потерю памяти, проблемы с нервом и воспаление внутренних органов.
6. Белая мука
Помните, когда чудо-хлеб сделал величайший бутерброд? Ваше 30-летнее тело заслуживает лучшего. Белой муки в списке нет-нет.
Ваше тело превращает белую муку в глюкозу. Глюкоза очень легко хранится в виде жира. Белая мука очищает от всего хорошего, например, клетчатки. Цельное зерно переваривается медленнее и поможет вам дольше оставаться полноценным.
Цельнозерновая мука и цельнозерновой хлеб могут быть приобретенным вкусом, но это важно.
7. Частично гидрогенизированные масла и трансжиры
Что такое транс-жир?
Такие жиры технически являются ненасыщенными, но обладают характеристиками, близкими к насыщенным. Они формируются путём добавления водорода в ненасыщенные жиры через процесс гидрогенизации, который приводит к тому, что жир становится более плотным и стабильным при комнатной температуре.
Гидрогенизация растительного масла при приготовлении маргарина – это процесс, который увеличивает стабильность жиров, а значит, и срок годности.
Намазать маргарин на весь этот зерновой бутербродик тяжело придется для вашего тела с 30 с чем-то лет. Частично гидрогенизированные и гидрогенизированные растительные масла вредны для вашего сердца. Они вызывают хроническое воспаление.
Для мужчин транс-жиры могут привести к снижению фертильности (бесплодию). Они также расстраивают гормоны и могут уменьшить память и функцию мозга. Перестаньте употреблять масла. И Ваш мозг и суставы будут вам благодарны!
8. Обработанное мясо
Какие виды мяса считаются обработанными?
Понятие «обработанное мясо» включает любое мясо, прошедшее процесс соления, консервации, копчения, брожения или другой процесс, призванный улучшить его вкус или консистенцию и обеспечить его хранение в течение длительного срока. Имеется в виду не только говяжье или свиное, но и баранье, куриное или индюшиное мясо. Примеры обработанного мяса: индюшиные и куриные сосиски, бекон, солонина и т.д
Эти продукты признаны Всемирной организацией здравоохранения канцерогенными. Международное агентство по изучению рака установило, что красное мясо «возможно, является канцерогенным для людей» - “probably carcinogenic to humans”.
Нитраты помогают переработанному мясу выглядеть более аппетитно. Тем не менее, нитраты становятся канцерогенными веществами в вашем организме. Избегайте обработанного мяса с нитратами - даже органическими нитратами.
Поддержите это тридцатилетнее сердце и откажитесь от обработанного мяса.
Не забывайте подписываться на мой канал, мне будет это очень приятно.
Будьте здоровы и радуйтесь жизни ʕ ᵔᴥᵔ ʔ
Также вам будет интересно:
