1. У любого действия должна быть цель. На листе бумаги напишите, зачем вам этот отказ.
2. Напишите, что хотите привлечь в жизнь, отказываясь от алкоголя. Будьте максимально конкретны. Например, "любовь" - плохо, "утро с мужчиной, который будет готов к семье" - лучше, "горячий круассан и чашку кофе от заботливо го мужчины" - ещё лучше.
3. Уберите алкоголь из дома.
4. Поставьте в известность о ваших новых правилах ближайшее окружение, с которым проводите время.
5. Каждое утро перечитывайте, зачем это вам.
6. Любая вечеринка - проверка силы воли и накопление энергии, если вы держите и не окажетесь от начатого.
7. Настенный календарь и вычеркивание пройденных дней спасут мир.
8. На старте решите, чем себя отблагодарите. Это должно быть что-то крутое и то, что обычно себе не позволяете.
9. Спорт. 20 приседаний ежедневно или минута в планке. Или пробежка. Или 10 тысяч шагов. Нужно то, что разгрузит и перезапустит ваш организм, нужна новая высота для того, чтобы перестроиться.
10. Ежедневно ведите дневник. Пишите туда ответы на вопросы:
- тянет ли к алкоголю?
- что срабатывает, как тумблер: какой человек, слова, музыка или что-то увиденное?
- чем ощущения сегодня отличаются от вчерашних?
- зачем вам это?
И всё, что захотите написать.