Приветствую всех на канале «Всё про здоровье» . На связи Анжелика!
Вот прямо сейчас остановись и задумайся, надо ли тебе это.
К чему это я !? Моя мама занимается спортом, когда-то усерднее, когда-то по одной тренировки в неделю, НО она никогда не задумывалась про складку под ягодницами.
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Уж тем более не думала, что якобы она считается неэстетичной и некрасивой. Но потом она начала следить за очень спортивными девушками на просторах одноклассников, которые утверждали, что помогут избавиться от этих «УЖАСНЫХ СКЛАДОК».
Она сначала подумала, нужно ли мне это. Но потихоньку её мнение менялось по мере того, сколько ей попадалось постов на эту тему. Тогда она подумала, что с ней что-то не так. И она начала работать над собой.
Так вот. Если Вам действительно мешают жить эти складки, то WELCOME!!! Если же вас всё устраивает, а навязчивые мысли появились под давлением общества, то бросайте эту идею. Вы прекрасны !!! Живите для себя, не подстраивайтесь под стандарты.
Но если вы всё-таки решили твёрдо избавляться, то давайте для начала разберёмся в причинах складок под попой:
Не забывайте подписываться на канал!
1. Самая распространённая— Сиидячий или малоподвижный образ жизни. Очень низкий мышечный тонус просто не позволяет поддерживать кожу, а она в свою очередь провисает и формируются складки.
2. Врождённая или приобретённая кривизна таза, сколиоз. В этом случае нужно обращаться к врачам и массажистам. Общие рекомендации не будут работать, пока не будет проработана проблемы поважнее.
3. Генетическая предрасположенность. Да-да, ваша любая отмазка Помните же, что у каждого есть свои «проблемные зоны». В этом случае, избавиться от складок достаточно сложно. У кого-то, возможно, это не получится сделать полностью, но можно ее сделать менее заметной.
Ну что, когда мы разобрались с причинами, а вы твёрдо решили, что надо убирать складочки, можно и приступить к практике.
Как и во многом, здесь нужен комплексный подход. И питание, и силовые упражнения, и растяжка, и даже лимфодренажный массаж.
Сегодня остановимся конкретно на упражнениях, которые помогут вам убрать складки под ягодицами.
Чтобы убрать складку под ягодицей, нужно включить в работу мышцы на стыке с ягодичной, это большая приводящая, полусухожильная, двуглавые мышцы бедра.
При тренировке, они укрепят этот переход между ногой и ягодицами и способствуют исчезновению складок.
УПРАЖНЕНИЯ. Для зала и дома:
1. Классические сгибания лёжа. Также возможно выполнение стоя.
2. Становая тяга. Мое любимое базовое упражнение.
3. Махи ногами назад. Можно выполнять стоя или же на четвереньках.
4. Растяжка. Чтобы мышцы были эластичными, их нужно растягивать, потому такие упражнения нам просто необходимы. Их можно выполнять в конце основной тренировки в качестве заминки.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!