Полина Гагарина - талантливая российская исполнительница, поражающая сердца зрителей силой голоса и своим тонким станом. Однако не так давно Полина весила 88 килограмм. Как ей удалось избавиться от лишнего веса за короткий срок, ведь сейчас певица весит 48 кг!
Поправилась Полина Гагарина во время беременности из-за постоянного желания что-нибудь перекусить. Во время беременности певица набрала 30 кг лишнего веса.
ДИЕТА
Полина рассказывает, что для достижения максимально быстрого результата она использовала белково-углеводную диету. Этот подход состоит из чередования белковых и углеводных дней. Так, диета исполнительницы делилась на 3 дня: 1 день - углеводный, 2 день белковый, 3 день - овощной.
Рацион состоял из продуктов здорового питания и исключал все виды сладостей, алкоголь, очень жирную жаренную пищу. Готовить пищу Полина привыкла на пару или в духовке.
Белковыми составляющими были нежирный мясо и рыба, бобовые. Бульоны на нежирном мясе. Углеводы содержались в кашах, фруктах. Присутствовало много овощей. Порция весила на более 250 г. Раз в неделю Полина позволяла себе сделать разгрузочный день на кефире.
Диета исполнительницы длилась несколько месяцев, а рацион выглядел примерно так (листай вторую страничку) :
СПОРТ
Полина Гагарина утверждает, что никакая диета не сработает так эффективно, если не заниматься спортом. Поэтому несколько раз в неделю певица старается посещать занятия по йоге. Более того, свободное время Полина и ее семья проводят максимально активно и продуктивно. Да и вообще исполнительница считает, что ежедневный физические нагрузки и активный образ жизни помогают быть в тонусе и, что очень здорово, нравятся всей семье.
Более того, Полина Гагарина отмечает, что для того, чтобы держать такую строгую диету нужно обладать большим запасом терпения и настойчивости. Это один из важнейших факторов успеха. Но как сохранить результат после диеты?
КАК СЕЙЧАС ПОЛИНА ГАГАРИНА ПОДДЕРЖИВАЕТ ФОРМУ
Сейчас певица придерживается правильного питания и не соблюдает никаких жестких диет. Стоит признать, что путь, с помощью которого худела певица очень быстрый, но в индивидуальных случаях может вызвать проблемы со здоровьем. Именно поэтому любая диета должна спокойно перетекать в правильное питание, а физические нагрузки необходимо сделать образом своей жизни.
Сейчас певица придерживается следующих основных принципов:
- тренировки 3-5 раз в неделю + активный образ жизни
- соблюдение принципов правильного питания
- 1 день в неделю - разгрузочный
- обильное питье не менее 2 л воды в день
- не откладывает занятие своей фигурой на завтра