Все мы желаем иметь идеальное тело. Кто-то может хоть слона съесть и не потолстеть,а у кого-то гораздо всё сложнее обходится(.Лично я за Правильное Питание. Я не диетолог и даю только рекомендации, т . к сама слежу за своим питанием и стараюсь, с рождением ребёнка, питаться правильно.Диетам не верю, это всё только подрывает ваше здоровье.Вообщем спорт и ПП в помощь Вам!
Кому здоровье не позволяет заниматься спортом,то вкусно и правильно питаться это для вас! Умоляю Вас, если вы еще сидите на какой-нибудь диете Дюкана, слезайте, срочно ! Угробите здоровье !
Первое, что нужно предпринять это завести дневник питания или скачать приложение,где будете отмечать всё съеденное за день. Научитесь соблюдать режим питания! Кушать 5 - 6 раз в день, небольшими порциями.Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус. За 4 часа до сна не есть,ибо съеденное на ночь уйдёт не в энергию, а в жир( На ужин кушать овощи+мясо. Если уж и в охотку поесть на ночь, сделайте капустный салат или из огурцов и помидоров и кушайте на здоровье, хоть целую кастрюлю) В приложении считайте сколько калорий вы съедаете и их полезность.
Второе это исключите из рациона мучное, сладкое, майонез,всякие вредные штуки) Иногда можно разгрузиться и съесть вредненькое, но в первой половине дня и немного) Меньше жаренного,больше паренного)Я ,например, в основном тушу или отвариваю мясо. Чтобы не пресную куру кушать,ем её с соевым соусом или аджикой) Мне заходит такая еда) В вашем питании должен быть баланс ,это не одни углеводы, а ещё и белки и жиры. Всего в меру. Углеводы в первой половине дня, белковую ближе к вечеру. Жир в еде необходим для ряда функций в нашем организме. В перекусы вы можете включить продукты с большим содержанием белка и растительного жира (яйца,орехи, авокадо и т . д) .
Третье, движение это жизнь. Двигайтесь,не можете бегать,ходите ,гуляйте,наслаждайтесь жизнью) Если малоподвижный образ жизни это не есть хорошо, есть возможность пойти в зал- идите)
Вообщем чтобы питаться правильно,не обязательно ущемлять себя в еде,можно питаться вкусно, но полезно, при этом не наносить урон здоровью.В интернете масса интересных рецептов)))Кушайте на здоровье и не толстейте!)
