Огромное число раз я сталкивался на площадки с ребятами, которые заявляли "я занимаюсь уже 6 лет, но такой формы, как у тебя, даже и близко нет!". И при этом они искренне не понимали причину, по которой это происходит. Сегодня предлагаю разобраться с этим вопросом, проведя аналогии с другими видами деятельности, не связанных со спортом.
Например, музыка. Допустим родители отдали вас в музыкальную школу, и теперь вы ходите на занятия 3 раза в неделю. Родители вашего друга тоже отдали его в музыкалку, и он тоже ходит вместе с вами на занятия, но параллельно ещё практикуется дома, интересуется музыкой, смотрит обучающие видео в интернете и т.д.
Прокрутим время на несколько лет вперед, когда вы оба будете заканчивать свое обучение и играть выпускные экзамены. С удивлением вы обнаруживаете, что уровень вашей игры в 2-3 раза ниже уровня вашего друга. Но как же так, вы же все время ходили на занятия вместе!
Теперь понимаете, что произошло? Тоже самое происходит и с тренировками. Хотите получить максимальный прогресс? Тогда обратите внимание на следующие 7 критически важных вещей:
1. Регулярные тренировки.
2. Получение удовольствия от тренировок (позволяет лучше выкладываться на них).
3. Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь и т.д., которые будут только тормозить ваш прогресс).
4. Питание (полноценное, сбалансированное, фактически, это топливо на котором работает ваш организм!)
5. Сон (без достаточного количества сна можете забыть о серьезных результатах).
6. Прогрессия нагрузок (ваша сила и тело - это следствие адаптации организма к нагрузкам, поэтому они должны все время увеличиваться, чтобы давать организму стимул к росту)
7. Дух соперничества (тренировки с партнером или в команде намного более эффективны, чем индивидуальные тренировки, это доказано многочисленными исследованиями)
Всем прогресса!
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTube Street Workout.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
