Казалось бы, отдыхать умеют все. На самом деле это не так. Многие проводят свободное время так, что устают не меньше, чем на работе. Разберемся, какие признаки говорят о том, что вы отдыхаете неправильно, и как можно исправить ситуацию.
1. Вы едите много вредных продуктов и переедаете
Еда – одно из самых доступных удовольствий для современного человека. И чаще всего, для получения приятных эмоций мы выбираем пищу, богатую «быстрыми» углеводами. Это различные сладости и выпечка. Безусловно, вечер с пиццей позволит расслабиться, а парочка пирожных – быстро поднимет настроение.
Но многие не учитывают тот факт, что за подъемом энергии неизбежно последует спад, то есть, чувство усталости только усилится. А если вы едите намного больше нормы, то уставший организм будет тратить дополнительную энергию на переваривание дополнительных объемов пищи.
Что предпринять
Отказываться от удовольствия в виде вкусной пищи, конечно же, не стоит. Но питаться следует сбалансировано, максимально избегая «быстрых» углеводов. Попробуйте заменить сладости фруктами, в них, по крайней мере, есть полезные витамины.
2. Вы проводите много времени в соцсетях
Просматривать ленты новостей в соцсетях можно бесконечно. Но такое бесцельное времяпровождение не принесет пользы. Во-первых, длительное «зависание» с гаджетами вредно для здоровья. Во-вторых, после очередных выходных с ноутбуком или смартфоном в обнимку вы будете испытывать неприятное чувство вины, ведь время, проведенное в сети, можно было потратить с большей пользой.
Что делать
Отведите себе на просмотр соцсетей определенное и не слишком длительное время. По возможности, отключите уведомления. Ничего страшного не случится, если вы не будете мгновенно узнавать о каждом новом комментарии или лайке.
3. Вы мало спите
Вы привыкли засиживаться глубоко за полночь, а потом еще долго ворочаетесь в кровати, не в силах заснуть? Это может быть одним из признаков переутомления. Уставший организм просто не может вовремя отключиться.
Что делать
Сон – очень важный процесс жизнедеятельности. При регулярном недосыпании могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому стоит отказаться от длительного просмотра фильмов и других не самых продуктивных занятий по вечерам. Спать лучше всего ложиться до наступления полуночи, так как часы сна до 12.00 считаются самыми ценными.
Если заснуть сложно, можно помочь организму, выпив на ночь теплого молока с мёдом или ромашкового чая. А вот снотворными увлекаться не стоит, их рекомендуется применять только по рекомендации врача.
4. Вы все выходные лежите пластом
Если вы очень устали за неделю, то возникает естественное желание провести выходные на диване. Но это не самое мудрое решение, если вы работаете в офисе или на другой сидячей работе.
Поскольку практически всю неделю вы сидели сиднем на рабочем месте, то в выходные необходимо «встряхнуть» организм, то есть проявить активность. Не забывайте избитое, но очень верное правило: «Лучший отдых – это смена деятельности».
5. Вам ничего не интересно
Если на выходные вам не хочется составлять планов, и лучшим развлечением является телевизор, то пора бить тревогу. Нежелание получать новые впечатления и эмоции может быть признаком не только утомления, но надвигающейся депрессии. Поэтому не стоит игнорировать такие симптомы.
Что делать
Если есть возможность, то лучше посетить психоаналитика или другого специалиста со схожим образованием. Иногда проговаривание ситуации позволяет найти выход из положения. Но если серьезных проблем нет, но есть лень и нежелание куда-то идти, строит «выводить» себя из дома насильно. Новые впечатления способствуют выработке гормонов радости, которые всем нам необходимы.
А как отдыхаете вы? Расскажите в комментариях.
<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете мой канал. --->