Исходя из своего опыта могу с уверенностью сказать, что самое действенное это (барабанная дробь...) просто перестать курить.
Спасибо за внимание!
Занавес.
Ну а если серьёзно, то всё зависит от запущенности ситуации, ведь зависимость от сигарет может быть как и физическая, так и эмоциональная, если не всё вместе.
За следующей сигаретой подумайте:
Почему вы курите?
Что вас заставляет, может вы просто внушили себе, что у вас зависимость?
Получаете ли вы от этого удовольствие, либо же это давно превратилось в трату вашего здоровья и денег?
Ну а если всё же малой кровью отделаться не удастся, то стоит сходить к специалисту ну или же пойти на крайние меры - просто сказать себе нет - первые три недели будут самыми сложными, но поверьте - в итоге это принесёт свои плоды.
Всем добра! :)