Сколько литров воды надо пить в день? Какая вода полезная? Что будет, если вы будете пить мало воды?
"Так надо!"
Нам говорят, что надо выпивать по 2 литра воды в день. Но большинство рекомендаций - “так надо” без объяснений. Есть мнение, что нужно разделить свой вес на 30, чтобы понять, сколько организму нужно воды. Т.е. человеку весом 90 кг надо пить 3 литра в сутки. Это много. Доктор Берг пьет 2-3 стакана воды в день. Прочитав статью, вы поймете почему. 🔽🔽🔽
5 мифов о воде
- Тело на 60% состоит из воды. На самом деле, в организме 0% чистой воды. Это всё - электролиты (натрий, калий, кальций). Кровь, моча и лимфа - это электролиты.
- Тело не знает, когда оно испытывает жажду. Вы же чувствуете жару, холод, жажду и голод?! У вас для ощущений есть 52 рецептора! Так что когда вам говорят: "Если вы голодны, то хотите воды", - это вранье.
- Вода вымывает жир. В мире нет ни единого человека, который потерял бы хоть грамм лишнего веса из-за того, что пил много воды. Жир не растворяется в воде. Только с "Фейри", но не рекомендуем испытывать судьбу.
- Вода вымывает токсины. Токсины растворяются в жире, а не в воде. Пестициды, инсектициды, гербициды и наркотики - жирорастворимы. Вода ничего не вымоет, и токсины останутся в организме.
- Вода помогает сухой коже. Кожа сухая от того, что в теле дефицит витамина А. По этой причине страдают кожа, глаза и пересыхает рот. Тело высыхает, когда ему не хватает масел из жиров.
Даже человек-амфибия может быть обезвожен
Если вы пьете много воды, ваш организм все равно может быть обезвожен. Всё из-за разницы в электролитах. Есть состояние, которое называется гипонатриемия. Она может привести к летальному исходу, если пить много воды, потому что вода вымывает все электролиты. Клетки в теле разбухают, потому что в них нет электролитов, задействующих жидкость. Повредиться может даже мозг. Это состояние способно привести к коме или инфаркту, к увеличению печени и к припадкам. Во всем нужно знать меру: забудьте фразу "Много воды не бывает", потому что она очень далека от истины. Пейте не столько, сколько вам говорят, а столько, сколько хочет ваш организм.
Про здоровое питание - в группе Facebook, канале Telegram и аккаунте Instagram. Смотрите видеоинструкции в русской озвучке на канале в YouTube.
Смотрите подробнее про норму воды в день🔽🔽🔽