Бүген без тагын бер төрле ялгыш карашлар анализлыйбыз, алар сезгә арынырга ярдәм итәчәк ... ләкин юк, аларда бернинди мәгънә дә юк (
Кирәк? Notк! Иртәнге ашны яратмагыз - эшләмәгез, фәнни тикшеренүләр белән хупланмаган ахмак мифлар аркасында үзегезне сындырмагыз! Иртәнге ашның булуы / булмавы арыклануга тәэсир итми! Менә нәрсә - метаболизмны уятырга кирәкми, чөнки ул йокламый.
Ашаганда, алдан яки соң, мәсәлән, йөгерү - мөһим түгел. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, аерма юк.
Авырлыкны киметү өчен, калориянең нинди формада килүе мөһим түгел - протеиннар, углеводлар яки майлар. Кето диеталары сәламәт кешеләр өчен түгел, ә кайбер авыруларда туклану өчен эшләнгән!
+ БСО тәкъдим итә - диетадан углеводларның 50-55%. Әйе, авырлыкны югалту белән дә!
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ашау санын арттыру авырлыкка яки метаболик тизлеккә тәэсир итми.
Калория көннең теләсә кайсы вакытында бер үк. Йоклар алдыннан төп ризыкны ашасагыз, ризык ничектер ассимиляцияләнәчәк, дигән фәнни дәлилләр юк. Бу сезнең комфорт һәм көндәлек пособие.
Йөзенче тапкыр - арыклау күзлегеннән шикәр башка продуктлар белән бер үк калория чыганагы булып тора! Ofәм, әлбәттә - бу наркотик түгел, әйбәт, "кул йөзе" инде! Сезне борчыган шикәр түгел! Һәм нәрсә? Артык ашау!
Noк, кардио кирәк түгел, калория дефициты! Спортсыз бөтенләй мөмкин. Сез көч белән, бии аласыз, йөзә аласыз ... Ну, һ.б.)
PP авырлыкны киметү гарантиясе түгел! Бу кагыйдәләр фәнгә нигезләнмәгән, "сәламәт" / "сәламәт түгел" белән бүлү нечкә булырга ярдәм итми. Без "сәламәт ризык" ашыйбыз - майлы булабыз
Кайбер "белгечләр" җимешләрне чикләргә киңәш итәләр ... "Шикәр" төре бик күп. Ләкин теләсә нинди яңа җимешнең калорифик бәясе 100 г өчен 100 ккал, һәм авырлыкның күпчелеге су һәм җепсел.
https://zen.yandex.ru/media/id/5e8664e5383bb92e4fc2222c/eto-tochno-ne-pomojet-vam-pohudet-5e8ea093282cfa7ad137ca70