Приветствую всех на моём канале! Сейчас поговорим о распрастранённой проблеме в спорте. Боль в боку-частое явление, знакомое каждому спортсмену, но мало кто знает причину данного явления. Ислючение из правил–это боль под правыми и левыми рёбрами-это нормальное явление. При беге увеличивается кровоток по всем органам и в случае, если вы начали бежать без разминки, кровь не успеет равномерно распредилиться,в результате страдают органы брюшной полости, такие как печень и селезёнка. Они переполняются кровью и давят на собственные стенки и так как в этих органах большое количество нервных окончаний мы чувствуем острую боль. Болит в правом боку-печень, болит в левом боку-селезёнка. Но почему же тренирвки зачастую начинаются с бега, а не с разминки?! Просто большинство тренеров недостаточно грамотны в своём деле. Что же делать при болях в боку? В таком случае нужно остановиться или значительно сбавить темп, если боль не проходит, начните массировать область печени или селезёнки и
Приветствую всех на моём канале! Сейчас поговорим о распрастранённой проблеме в спорте.
Боль в боку-частое явление, знакомое каждому спортсмену, но мало кто знает причину данного явления.
Ислючение из правил–это боль под правыми и левыми рёбрами-это нормальное явление. При беге увеличивается кровоток по всем органам и в случае, если вы начали бежать без разминки, кровь не успеет равномерно распредилиться,в результате страдают органы брюшной полости, такие как печень и селезёнка. Они переполняются кровью и давят на собственные стенки и так как в этих органах большое количество нервных окончаний мы чувствуем острую боль. Болит в правом боку-печень, болит в левом боку-селезёнка.
Но почему же тренирвки зачастую начинаются с бега, а не с разминки?! Просто большинство тренеров недостаточно грамотны в своём деле.
Что же делать при болях в боку?
В таком случае нужно остановиться или значительно сбавить темп, если боль не проходит, начните массировать область печени или селезёнки и сделайие несколько глубоких вдохов и выдохов. После данной процедуры боли должны пройти...
Для избежания этих недугов обязательно выполняйте следующую инструкцию:
- 1. Увеличивайте нагрузку постепенно. Начните с маленьких нагрузок,по-немногу увеличивая их. Бегайте регулярно и следуйте плану тренировки, так организм постепенно адаптируется к нагрузкам.
- 2. Не набивайте желудок пищей до тренировки. В идеале приём пищи должен быть за 3 часа до тренировки, утром тренируйтесь на голодный желудок.
- 3. Обязательно следите за дыханием–это очень важный пункт! Не разговаривайте во время бега!
- 4. Обязательно делайте разминку перед бегом. Многие тренировки начинаются с бега–это ошибка!