Для некоторых людей жизнь без кофеина трудна. Многие считают, что отказываться от вкусной чашки кофе по утрам сложно и может привести к чему-то плохому, и поэтому вы должны быть достаточно осведомлены о влиянии кофеина и о том, как отказ от кофе взаимодействует на наше тело.
1- Прибавка в весе после отказа от кофеина:
Кофеин действует как активатор для обмена веществ, что означает, что организм сжигает калории более эффективно. А когда вы перестанете пить кофе, запас кофеина, к которому вы привыкли, не будет влиять на сжигание калорий, поэтому вы можете набрать вес.
2- Фокус будет сложнее:
Пить кофе делает людей более бдительными, потому что он стимулирует выброс дофамина и адреналина, который повышает активность мозга и повышает кровяное давление. Это означает, что после того, как вы перестанете пить его, вы, скорее всего, столкнетесь с трудностями, когда вам нужно сосредоточиться на работе или других важных делах, потому что ваш мозг не будет стимулироваться так, как вы привыкли.
3- Вы можете испытывать дрожь:
Это может звучать тревожно, но на самом деле это не обязательно. Кофеин является мощным стимулятором центральной нервной системы. Как только вы перестанете пить кофе, вы можете испытать тремор, уменьшив этот каталитический эффект.
Примечательно, что некоторые люди страдают от тремора рук из-за чрезмерных доз кофеина.
К счастью, эта неприятная дрожь руки со временем исчезнет, потому что она длится до 9 дней после последней чашки кофе.
4- Чувство беспокойства:
Даже если вы не беспокоитесь о человеке, вы определенно почувствуете некоторое беспокойство, как только перестанете пить кофе. Это вызвано химическим дисбалансом в мозге из-за недостатка кофеина.
5- частая головная боль:
Головная боль, к сожалению, является наиболее распространенным побочным эффектом отказа от кофеина . Это происходит потому, что кровеносные сосуды открываются, способствуя тем самым циркуляции крови в мозге. Как только тело адаптируется к усиленному кровотоку, головная боль в конечном итоге исчезнет.
6- Уменьшенная энергия:
Одна из главных причин, по которой мы зависим от кофе, - это увеличение энергии, которое он нам дает. К сожалению, эффект длится в среднем всего 5 часов, поэтому многие из нас пьют более одной чашки кофе в день, надеясь, что они будут активны в течение дня. Однако, как только вы перестанете пить кофе, это будет иметь противоположный эффект, так как большинство зависимых от кофеина испытывают усталость, как только начинают бросать пить кофе.
Как мы можем уменьшить негативные последствия отказа от кофеина?
Наши тела взаимодействуют по-разному, когда мы лишаем их утренней кофейной чашки (и даже днем), и есть способы, которыми мы можем успокоить эти реакции или даже предотвратить их, включая постоянное снижение потребления кофеина до тех пор, пока организм привыкнет к небольшому количеству кофеина, прежде чем вы полностью откажетесь от кофе.
Рекомендуется также найти здоровые альтернативы кофе, наиболее важной из которых является вода для поддержания гидратации организма, в то время как пить чай, который полезен для здоровья, чтобы сохранить привычку есть что-то по утрам.
Упражнения можно выполнять непрерывно, что облегчит процесс прекращения употребления кофе, так как спорт способствует снижению чувства тревоги и стресса за счет увеличения секреции гормонов счастья и поддержания уровня энергии за счет улучшения кровотока в организме.
Желательно употреблять больше продуктов с высоким содержанием клетчатки в сочетании с отказом от употребления кофе и, следовательно, есть больше овощей и фруктов, потому что это один из лучших натуральных источников клетчатки, которые вы можете найти.
Вы нашли полезную информацию для вас?
Пожалуйста, поделитесь своими комментариями ниже!
Не забудьте поставить лайк!