Рождение ребенка - одно из самых счастливых событий в жизни каждой женщины. Заботы и помыслы всех членов семьи в этот момент связаны только с новорожденным крохой. Но со временем жизнь входит в привычную колею, и молодая мама начинает замечать изменения в собственной внешности, которые не всегда бывают к лучшему. Самым распространенным поводом для депрессий после рождения ребенка является потерявшая стройность фигура, никак не желающая вернуться к прежним, «добеременным» формам.
Многие женщины, обессилившие от недосыпа, круговорота домашних забот и невнимания любимого мужа, впадают в настоящее отчаяние и начинают заедать тоску, усугубляя и без того совсем нерадужное положение. А между тем, каждой молодой маме под силу справиться с лишними килограммами, не затрачивая массу времени и сил на походы в спортзал или изнурительные диеты.
Пожалуй, самым эффективным способом похудеть после родов являются занятия спортом. Причем молодая мама может легко совмещать их с выполнением повседневных дел. Например, приседания, махи ногами, упражнения для ягодиц или пресса наверняка порадуют вашего кроху, заставив его забыть о привычных капризах. А мамы грудных малышей могут использовать ребенка в качестве своеобразного утяжеления для лучшего эффекта при приседаниях и подъемах корпуса. Обязательно замените поездки на лифте подъемом по лестнице, просмотр мультиков на диване походами в парк, а монотонное протирание пыли в увлекательный танец под музыку.
Естественно, любая физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. Кормящим мамам достаточно сложно придерживаться какой-либо диеты или ограничивать себя в пище, но это вовсе не означает, что женщина после рождения малыша должна с утра до вечера питаться булками со сливочным маслом, сгущенным молоком и пирогами. Разнообразьте свое питание, ешьте больше разрешенных вашим врачом овощей, фруктов, замените жареные блюда отварными, не переедайте перед сном и пейте больше чистой воды.
Прогулки с грудничком тоже пойдут маме на пользу. Конечно, не нужно сидеть с любимой книжкой на лавочке, лучше вместе с младенцем отправиться в парк или ближайший сквер.