Скелет является стержнем и опорой всего организма человека. Со временем кости, не получая нужных питательных веществ, начинают слабнуть, костная ткань терять свою плотность. Как следствие— остеопороз.
Симптомы заболевания
- Постоянные болевые ощущения в спине.
- Изменение формы позвоночника (сутулость).
- Хрупкость костей.
Большую роль в сохранении и пополнении кальция в костях играет питание человека. Не все продукты являются полезными.
Продукты-вредители
Бобовые. Наряду с нужными питательными веществами содержат фитаты, мешающие усвоению кальция. Перед приготовлением бобовые следует замачивать, чтобы сохранить полезные и убрать вредные свойства.
- Продукты с большим уровнем белка. Белок необходим в определённом количестве, избыток его вреден, так как способствует потере кальция.
- Соленья. Способствуют потере костной массы.
- Зелень, содержащая оксалаты, которые мешают усвоению кальция.
- Пшеничные отруби. Мешают усваивать кальций из других продуктов, при одновременном приёме.
- Алкоголь.
- Кофеин.
Потерю кальция из-за вредных продуктов можно компенсировать полезной едой. Главное— не злоупотреблять.
Не забывайте поставить лайк, если вам понравилась статья, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые интересные публикации!
Смотрите также:
Улучшаем мозг фантастическими таблетками
Как худеют женщины за сорок!
Что вредит женской коже!