Как спать в жару, если нет кондиционера
Слегка намочите простынь и наволочку, выжмите и уберите ненадолго в морозилку. После расстелите постель и наслаждайтесь прохладой, — заснуть так будет гораздо легче.
За час до сна выпейте холодный напиток
Охлажденные напитки со льдом снижают центральную температуру тела, за счет чего мы засыпаем гораздо быстрее. Однако перед сном не стоит отдавать предпочтение алкоголю или напиткам с кофеином, — они лишь нарушат сон.
Откройте дверь в спальню
Для того, чтобы помещение охлаждалось, необходима циркуляция воздуха. Вот почему прежде, чем ложиться спать, стоит открыть дверь в спальню. Это поспособствует движению воздуха по квартире и не даст накапливаться поту.
Спите без одежды
Это также поможет организму быстрее охладиться. Если вам некомфортно спать без одежды, выбирайте пижаму из натурального хлопка, — он позволит коже дышать и отведет от нее влагу.