Автор: Елена Павлова
Табиб Елена Павлова безгә хромның ачык файдасын ача. Беренче карашка, бу минерал бик актуаль түгел, ул магний түгел, ул ATP молекуласын тотрыклы итә һәм шулай итеп безнең энергияне саклый. Evenәм хәтта селен да юк, ансыз йод сеңми. Бу хром, һәм аның өстенлекләре бар. Alsoәм ул шулай ук алыштыргысыз, беренче карашка ул бик мөһим түгел. Ләкин хром хәзерге цивилизацияне яулап алган инсулинга каршы тору кебек шартларга керә. Бу хром, аппетитны көйли, авырлыкны киметергә ярдәм итә. Heәм ул бик күп мөһим эшләрне башкара, без бу мәкаләдә сөйләшербез.
Тән тукымаларында - сөяк тукымаларында, мускулларда 6-12 мг хром гына бар! Ләкин бу тылсымлы миллиграммалар күп нәрсә эшли ала:
Мин анализда хром җитешмәү симптомнарын күрәм, һәм алар безнең организмның төрле өлкәләренә кагыла.
Ару һәм борчылу, йокысызлык, баш авырту, ике килограмм югалта алмау яки, киресенчә, табыш. Аларның берсе секунд саен була, шулай бит?
Кабул итүдә әзрәк, кулларның томалануыннан зарлану, мускулларда калтырау. Бу шулай ук хром җитми.
Углеводларны артык куллану - он һәм татлы, шулай ук физик активлык, йөклелек сидектә хромның чыгарылуына һәм аның җитешмәвенә китерә.
Defитмәсә, үзләштерү җитәрлек түгел, чөнки хром ризыкларда органик булмаган формада очрый.
Шуңа күрә эчәклектән 25% тан артык түгел!
Хром брокколи, яшел чөгендер, җиләк, җиләк-җимеш, балык, карабодай, краб, тавык йомыркасы, сыра чүпрәсе, кара борыч кебек ризыкларда очрый.
Тикшеренүләрдә күрсәтелде, өстәмә хромны өстәмә кабул итү плацебо белән чагыштырганда гомуми холестеринны, LDL, В аполипопротеиннарын киметә.
Хром пиколинатын кулланып үткәрелгән тикшеренүләрдән күренгәнчә, хром гликатланган гемоглобинны 0,95% ка киметә, бу кешегә диабет авыруы булмасын өчен җитәрлек булырга мөмкин!
24 атна дәвамында көн саен хром пиколинат алган өйрәнүдә катнашучылар плацебо катнашучылары белән чагыштырганда 1 кг авырлыкны күрсәттеләр.
Әйе, бу күп түгел, ә физик активлык белән берләшсә, бу авырлыкны киметү өчен яхшы һәм куркынычсыз стратегия.
Хром нейротрансмитерларга - баш миендәге серотонин һәм допаминга тәэсир итә, бу кире элемтәгә керергә ярдәм итә һәм аппетитны көйли.
Хром депрессия белән көрәшергә булыша, чөнки бу хәл углеводларга көчле теләк һәм аппетитны арттыру белән бергә бара.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, көненә 600 мг хром пиколинат углеводка омтылышларны һәм депрессия симптомнарын киметә, чөнки ул инсулин дәрәҗәсенә тәэсир итә һәм аппетитны көйли.
Хром баш авыртуын җиңеләйтә, акне белән тиренең торышын яхшырта, чөнки ул инсулин сизгерлеген яхшырта. Сөякне ныгытырга ярдәм итүче DHEA гормоны дәрәҗәсен күтәрә.
Йөклелек вакытында хром дәрәҗәсе физиологик яктан кими, бу йөкле хатын-кызларда шикәр диабеты үсешен һәм баланың зур авырлыгын тәшкил итә. Тикшеренүләрдә, югары авырлыктагы балалар тудырган хатын-кызларда хром, цинк һәм магний дәрәҗәсенең кимүе күрсәтелә. Мин хромның зарарлы булуы турында бер генә тикшеренү дә тапмадым, ләкин бу сезне артык алып китәргә кирәк дигән сүз түгел. 2 нче триместрда сыра чүпрәсе хром җитмәү өчен кулланылырга мөмкин.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, хромның пиколин кислотасы белән үзләшүе башка кушылмаларга караганда югарырак. Кушымчаларда бу кушылма хром пиколинат дип атала. Ул башка кушылмаларга караганда тотрыклырак һәм кечкенә эчәккә сеңү өчен ашказаны кислотасына каршы тора ала.
Хром организм тукымаларында туплана, шуңа күрә аны гел түгел, ә 3-6 ай дәвамында тәнәфес ясарга киңәш ителә.
Көндәлек доза 200 дән 1000 мгга кадәр.
Кешеләргә токсик доза: 200 мг.
Кешеләр өчен үлем дозасы: 3,0 г дан артык.
Организмда җитәрлек күләмдә хром күрсәткече - көн саен 5-10 мг / сидик белән чыгару, әгәр дә күбрәк булса, бу чыгаруны арттыруны һәм вакытында төзәтергә кирәк булган организмда җитешсезлек барлыкка килүне аңлата.
Хром пиколинатының дозалары:
Эз элементлары буенча мәкаләләрне һәм әдәбиятны тикшергәннән соң, PreventAge тренингыннан соң, мин һәр минералның мөһимлеген ышаныч белән әйтә алам.
Минералларны тулыландыру - безнең организмны яхшы көйләү, чөнки минераллар организмда кечкенә дозада кулланыла, ләкин бу дозалар могҗизалар эшләргә һәм авырулар симптомнарын гына түгел, ә сәбәпләрен дә бетерергә мөмкин.
Күптән билгеле булганча, җитешсезлек белән авыру арасында тигез билге куярга мөмкин. Бу тигезлекләр азрак, тормышыгызда сәламәтлек күбрәк булсын.
Чыганак:
Редакция фикере автор карашларын чагылдыра алмый. Сәламәтлек проблемалары үз-үзен дәваламаса, табибка мөрәҗәгать итегез.
Безнең сүзләр кебекме? Yandex.Zen каналына язылу.
https://zen.yandex.ru/media/organicwoman/hrom-protiv-insulinorezistentnosti-5ebaa4add2c91417688d5d7a