Приветствую. Из названия моего канала очевидно, что огромное значение для похудения или поддержания формы имеет еда! Именно от качества и количества съеденной еды во многом будет зависеть наличие или отсутствие лишних килограммов, да и внешний вид.
Но и физическая активность имеет огромное значение!
Ведь что такое калории?
Это энергия, получаемая организмом в процессе питания.
Лишние поступившие калории и способствуют формированию лишних килограммов. Все предельно просто.
И чтобы похудеть, нужно:
- Уменьшить калорийность дневного рациона. Простыми словами - меньше есть!
- Больше двигаться, тем самым будут сжигаться накопленные калории.
В иделе, чтобы избавиться от лишнего веса и для нормализации массы тела необходимо сочетать два этих пункта: и недополучить лишние калории (меньше есть) и дополнительно потратить энергию (увеличить физическую активность)!
Ведь физические нагрузки, способны не только убрать лишние килограммы, но сделать фигуру стройной и подтянутой!
Помимо спорта и фитнеса, абсолютно все процессы жизнедеятельности человека связаны с энергетическими затратами и со сжиганием энергии.
Калории тратятся на функционирование нашего тела, на работу внутренних органов, на удержание тела в определенной позе.... и даже сон и спокойный отдых тоже расходуется энергия.
Но именно активный образ жизни помогает организму быстро избавиться от лишних калорий и быстро похудеть!
Конечно, не все виды активности одинаково эффективны и по-разному "работают" для людей разного возраста, веса и роста... Кроме того, при выборе тех или иных тренировок стоит учитывать индивидуальные особенности организма, противопоказания.
Пусть показатели сжигания калорий слегка отличаются в разных источниках, можно смело ориентироваться на средние показатели.
И вот для примера такая наглядная картинка.
- Кто-то задумается и лучше выберет менее калорийный обед или ужин.
- А кто-то с удовольствием съест и пойдет сделает генеральную уборку в доме))).
У каждого свой выбор!
Я, кстати, действую по второму варианту почти всегда.
Если будет найдет тот самый баланс и правильное сочетание калорийности дневного рациона и уровень физической нагрузки, то лишние килограммы будут таять на глазах.
Хотя есть, конечно же, и другие факторы...
Например, "генетика". От нее тоже много зависит. Ведь у всех людей обменные процессы протекают с различной скоростью...
На эту тему тоже как-нибудь поговорим.
Всем удачи на пути к стройности!
Мой блог - это мой личный опыт. Я рассказываю о том, что я выбрала для себя из множества предлагаемых систем питания. Возможно, и вам эти статьи помогут определиться с выбором...
Если вам понравилась моя статья - подписывайтесь на мой канал, чтобы не терять меня в ленте.