Практические советы по здоровой жизни

33-летний автор признается, что была обычным “неуклюжим студентом-медиком в городской больнице”, прежде чем она отказалась от своей карьеры в медицине и сделала написание книг о здоровье и личном благополучии своим главным приоритетом. С тех пор 33-летняя Катерина отправилась в путешествие, и в своей последней книге она дает практические советы о том, как жить здоровой жизнью и позволить своему телу производить исцеление.

1. Если у вас расстройство пищевого поведения, обратитесь за профессиональной помощью

Катерина Лайн сказала, что время, потраченное на борьбу с расстройством пищевого поведения (анорексия, булимия или переедание), может быть разницей между чувством “действительно злости на свое тело” и действительно болезнью.

2. Контролируйте свою диету (и физические упражнения)

Расстройства пищевого поведения - это усвоенное поведение. Точно так же, как мы играем и учимся водить машину, мы узнаем, как мы будем есть, и если мы знаем, как контролировать количество пищи, которую мы потребляем, и количество упражнений, которые мы делаем, мы принимаем правильные решения и чувствуем себя хорошо о себе.

Лайн продолжает подчеркивать, что многие люди путают тревогу и избегание пищи и физических упражнений с одержимостью. В реальной жизни мы все можем относиться к этим чувствам, поэтому вместо того, чтобы навязчиво контролировать свою диету и активность, научитесь искать помощи и поддержки.

3. Когда вы сомневаетесь, потянитесь за яблоком

Это высказывание является образом жизни для линии, так как она страдала от сильной тревоги всю свою жизнь. В прошлом она пробовала разные вещи, такие как успокаивающие лекарства, но ни одно из них, похоже, не работает и в конечном итоге усугубляет проблему.

4. Мы тратим так много времени на размышления о нашей диете и весе, что легко можем забыть, что правда в том, что еда делает довольно приличную работу по поддержанию вашего физического здоровья. В глазах Катерины важно найти то, что делает вас счастливым, вместо того, чтобы фокусироваться на вашем весе.

5. Примите свои чувства

«Люди могут вообразить, что я постоянно бегаю (стараясь хорошо выглядеть), но это не так. Я правда хочу быть здоровой, и тщательно отношусь к своему питанию и физупражнениям. Я стараюсь питаться здоровой пищей, потому что хочу хорошо питаться, а не потому, что плохо выгляжу. Все сводится к тому, что я человек, у которого есть свое мнение о еде» - выразилась женщина.

Она продолжает подчеркивать, как это может быть напряженно - постоянно думать о том, как люди будут воспринимать твою внешность. Правильное питание и ощущение счастья оказывают мощное противодействие негативному образу тела, что делает его более здоровым.

6. Цените то, что у вас есть

Лайн говорит, что хочет тратить свое время на то, чтобы поощрять людей принимать то, что делает их счастливыми и наслаждаться жизнью.

«Независимо от того, кем вы являетесь, полезно смотреть на моменты в жизни, когда вы наслаждаетесь едой и упражнениями. Займитесь тем, что вам нравится и отличается от того, к чему вы привыкли, может быть, пробежка?

Лайн также пишет о том, как она может помочь своим последователям и что ее сообщения в блоге будут варьироваться в зависимости от того, что она делает лично.

Она добавила: «Я стараюсь дать вам практические советы по управлению вашим стрессом, а также немного внимательности. Мои посты в основном предназначены для моих людей, которые находятся в той точке, где они действительно готовы следовать за мной и пытаться жить лучше».