Холестерин-это вещество, которое находится во всех клетках организма и по своей структуре похоже на жир. Другое название - "холестерин", и наш организм нуждается в холестерине, чтобы переваривать питательные вещества, которые мы потребляем весь день, такие как витамин D, и гормоны, которые мы принимаем с этими питательными веществами или другими средствами. Нам нужен холестерин, потому что эта крошечная вспомогательная клетка защищает нашу стенку и создает пищеварительные желчные кислоты в нашем кишечнике. Пока что есть кое-что, что выглядит невинно и мило.
Симптомы холестерина :
- Слабость
- Головная боль
- Чувство крайней усталости
- Бледная кожа
- Жжение на ступнях и ногах
- Поздние заживающие раны
- Утолщение ногтей на ногах
- Головокружение
- Синяки на пальцах ног
- Холод или онемение в руках и ногах;
- Одышка
- Масла, накапливающиеся под кожей и вокруг глаз
- Боль в области грудной клетки
- Боль в ногах
- Желтоватое пятно вокруг кожи и глаз
Что Вызывает Высокий Уровень Холестерина?
Самая популярная причина высокого уровня холестерина-это, конечно же, нездоровый образ жизни. Если вы едите нездоровую пищу, вы в опасности. Примером может служить потребление слишком большого количества жира. Тип жира, который мы называем "насыщенным жиром", содержится в некоторых видах мяса, молочных продуктах, хлебобулочных изделиях и всех видах обработанных пищевых продуктов. Другой тип жира, который мы называем "транс-жир", также присутствует в некоторых обработанных и жареных продуктах. Более того, если вы не слишком много двигаетесь или тренируетесь, это приведет вас к несчастливому будущему холестерина. Пока вы не двигаетесь, ваш хороший холестерин падает.
Добавки, Снижающие Уровень Холестерина
В дополнение к вашей диете, вы можете использовать некоторые добавки, и это может быть легче естественным образом снизить уровень холестерина. Добавка ниацина, которую вы будете получать в диапазоне 1-6 граммов ежедневно, снижает уровень холестерина ЛПНП до 9% в год. Чтобы использовать эту добавку, вы должны проконсультироваться со своим врачом, потому что, как и почти каждое химическое вещество, эта добавка имеет побочные эффекты. Далее идет оболочка подорожника, которая имеет большое количество растворимой жизни. Вы можете потреблять его ежедневно, чтобы снизить уровень холестерина. Согласно одному исследованию, кожура подорожника завершает прием препаратов, снижающих уровень холестерина. Наконец, давайте поговорим о L-карнитине. L-карнитин уменьшает количество ЛПНП и уменьшает окисление, если у вас диабет. Если вы принимаете 2 грамма карнитина в день в течение трех месяцев, ваш уровень окисленного холестерина упадет в 5 раз больше, чем в сравнении с плацебо. Это здорово!
Лекарственные растения и специи
Они целебны, потому что полны витаминов, минералов и антиоксидантов. Согласно некоторым исследованиям, если вы регулярно потребляете чеснок, куркуму и имбирь, ваш холестерин будет падать с огромной скоростью. Даже если вы съедите только один зубчик чеснока в течение 3 месяцев, ваш общий холестерин упадет на 9%. Антиоксиданты, содержащиеся в этих лекарственных растениях и специях, предотвращают окисление холестерина ЛПНП и уменьшают количество бляшек в артериях. Возможно, мы не можем потреблять лекарственные растения и специи так же много, как фрукты и овощи, но даже небольшое количество антиоксидантов, которые мы потребляем, вносят значительный вклад в количество антиоксидантов, которые мы покупаем ежедневно. Специи и травы, такие как сушеный душица, мята, шалфей, горный тимьян, гвоздика, корица, укроп содержат большое количество антиоксидантов.
Сегодня мы дали вам небольшую информацию о том, как снизить уровень холестерина. При правильном питании и регулярных физических упражнениях у вас нет причин не улучшать качество своей жизни. Каждый из вас очень особенный, и вы должны дать себе ту ценность, которая вам нужна.