Как часто бывает, что нас волнует какая-то ситуация, мы идем к другому человеку, выговариваемся и нам становится легче. Но человеку становиться легче не от того, что она рассказывает другому человеку, что происходит внутри него, а от того, что он сам осознает и знает, что чувствует на самом деле. Простое признание, проговаривание своих эмоций вслух, прописывание мыслей, чувств, ощущений, может сыграть огромную роль в приобретении эмоционального покоя.
Самый простой, но в тоже время эффективный способ - это ведение дневника. Он помогает прорабатывать (проживать) эмоции, чувства, лучше понять себя, свои ощущения, понять свою жизнь, свое место в жизни. Помогает проводя анализы, справляться с трудностями, обрести уверенность в себя, развить творческие способности, пережить душевный кризис.
Работая в дневнике, вы находите ответы (через подсознание) на вопросы, которые вас тревожат, волнуют, интересуют. Помните, все ответы внутри Вас. Никто кроме Вас не может помочь Вам. Если вы думаете, что благодаря какому-то "специалисту", "спикеру" узнали полезную информацию, решили вопрос, вы ошибаетесь. Необходимая информация, ответ уже заложен внутри Вас.
Лев Николаевич Толстой писал: "Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Все время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать!".
- Ведите дневник по желанию, можете ежедневно, можете записывать после какого-то события.
- Анализируйте свои события, мысли, фантазии, эмоции, чувства, ощущения. Зачем вы среагировали именно таким образом? Как вы можете приобрести желаемое?
- Если у вас мысленный поток, либо беспокойный ум, "каша в голове" пишите все подряд. Это поможет разрядить напряжение, избавиться от лишнего.
Самое главное будьте честны с собой, называйте вещи своими именами. Откажитесь от метафор, абстракций, обобщений. Ведение дневника помогает проживать эмоции, чувства, избавиться от ментальных блоков. У вас не будет навязчивых мыслей, руминаций (мыслительной "жвачки") и т.д.
Я сама с апреля 2018 г веду дневник, он мне здорово помог исцелиться от болезней, проживать эмоции, чувства "здесь и сейчас", увидеть свои вторичные выгоды, подавленные чувства, улучшить отношения с собой, окружающими и миром.