А теперь перейдём к практике:⠀⠀
⠀
1. Попроси. Подумай и представь какой вес тебе нужен? Представь как ты выглядишь в этом весе, как чувствуешь себя в такой форме? Есть фото, когда ты в своей идеальной форме? Достань ее и держи на видном для себя месте! Нет фото? Найди достойную тебя картинку красивого тела твоей мечты. Каждый день ты должна иметь возможность видеть эту фотографию/картинку.⠀⠀
⠀
2. Поверь. Думай так, что ты уже в этом весе и ты уже достигла своего идеала. Запиши свой идеальный вес и параметры тела, свои желания- плоский живот, ягодицы как орех, подтянутые руки. Все мысли, слова и действия направь на новую себя. Это сложно, но старайся думать по новому! Сосредоточься на красивом теле, думай о нем, ищи свои идеалы. ⠀⠀
Когда ты встречаешь эти мысли постоянно, думаешь об этом, мечтаешь- то ты притягиваешь к себе все это.⠀⠀
⠀⠀
Постарайся не заострять внимание на полных людях и своих лишних килограммах, старайся менять эти образы и мысли на правильные. Глубоко прочувствуй этот вопрос. ⠀⠀
⠀⠀
3. Прими. Очень важный шаг! К негативному настрою и не любви к себе- притягивается только негатив. Поддерживай хорошее настроение. Ты должна любить себя, нравится себе и получать удовольствие от себя. Хвали себя за новое полезное блюдо в рационе, проведённую тренировку. Кайфуй от своего тела и думай как ты приближаешься к совершенству с каждым новым шагом.⠀⠀
⠀
Ты уже пришла сюда, сделала шаг в сторону пользы для организма- поблагодари себя. Ты крутая, ты на пути к совершенству. Ты провела ещё одну тренировку? Здорово! Твоё тело стало ещё лучше, и даже если этого пока не видно- смотри глубже в себя. Что-то наверняка в тебе изменилось. Настройся на волну красоты и ты притянешь ее к себе.⠀⠀
⠀⠀
Как я написала в меню- во время пережевывания пищи думай о пище и сконцентрируйся на ее пережёвывании. Присутствуй в этом моменте мысленно, наслаждайся. Каждый раз, когда садишься есть- убери телефон, выключи ТВ
Помимо насыщения такой приём на подсознательном уровне помогает:⠀⠀
* думать о своём теле⠀⠀
* воспринимать запах и вкус еды лучше * получать удовольствие от процесса⠀⠀
* ГЛАВНОЕ, что все вышеперечисленное помогает пище лучше усваиваться
Регулярно тренируешь, скорректировала питание, добавила больше активности в течение дня, а изменений в зеркале нет? Делаешь упражнения, но не чувствуешь работу мышц?⠀
⠀
Как мы с вами ранее разобрались- мозг контролирует в нашем теле все, в том числе мышцы. ⠀
Если во время занятий ты не чувствуешь мышцы, после тренировок не видишь результата, возможно, нарушена связь мозга с мышцами и нервной системой.⠀
⠀
Для того, чтобы это исправить надо настроить эту связь. Помимо работы с подсознанием и корректировкой мыслей, можно ещё и физически помочь себе быстрее придти в нужную форму🤫
⠀
1. Сконцентрируйся на выполнении упражнения. Тебя не должно ничего отвлекать. ⠀
Думай о мышце, которую качаешь, думай о технике выполнения упражнения, представляя как тело меняется. ⠀
⠀
Простой, но действенный лайфхак!⠀
Я часто, когда не чувствую работу мышц- нажимаю на неё пальцем, чтобы сконцентрироваться было проще.⠀
⠀
Откинь мысли о том, чтобы как можно быстрее закончить тренировку, ответить на сообщение, почесать за ухом- думай только об упражнении и работе мышц.⠀
⠀
2. Визуализируй. Представь как циркулирует кровь во время сокращений мышц, как мышца напрягает и расслабляется. ⠀
⠀
3. Попружинь, замри в сложной точке на несколько секунд, сожми мышцу в крайней точке напряжения так, чтобы зажгло. ⠀
⠀
4. Увеличь количество повторений в подходе. Вместо привычных 15 раз- сделай 30! Взбодри мышцы новой нагрузкой, пусть включаются в работу💪🏽
это простые шаги, которые работают! Попробуй.
