В свободное время вы можете выйти на улицу для пробежки или прогуляться по окрестностям.
Пейте много воды в течение дня, чтобы у вас было меньше места для еды, что может помочь вам похудеть.
Ешьте больше овощей, чем нездоровой пищи, заменяя плохую пищу здоровой пищей. Вы также можете попробовать упражнение "альпинисты", чтобы потерять жир бедра.
Занимайтесь танцами или велоспортом, это действительно помогает. Кроме того, гуляйте всякий раз, когда у вас есть шанс.
Не думайте о потере вашего жира; просто сделайте это и увидеть изменения в течение 1 - 2 месяцев. Если вы продолжаете говорить:" я не теряю свой жир " через 1 или 2 недели, вы не увидите изменений. Подождите не менее 2-4 месяцев.
Делайте не менее 10 000 шагов в день!
Встань, но не садись. Стоя сжигает калории,сидя хранит их. Самый простой способ сжечь калории-начать чаще вставать. Попробуйте прогуляться во время просмотра телевизора или разговора по телефону. Он совершенно определенно не может заменить упражнения, но это дополнительный.
Ешьте и пейте целебно в течение всего дня, но не в избытке.
Занимайтесь йогой 3-4 раза в неделю по 15-20 минут.
Попробуйте Zumba, йогу или любые занятия в тренажерном зале, где вы будете работать своими ногами.
Предупреждения
Не морите себя голодом, чтобы похудеть. Голодание себя заставляет ваш метаболизм идти еще медленнее, так как он готовится, возможно, долгое время без пищи и накапливает жировые запасы. Помимо того, что это не является эффективной процедурой похудения, это очень нездорово.
Была ли вам это информация полезной?