Бананы содержат в себе витамины и минералы, ускоряют обновление клеток, укрепляют нервную систему и, самое главное, позволяют похудеть! И так, как применять банановую диету и как похудеть с её помощью? Т
Банановая диета основана на нескольких основных ингредиентах: бананы, овсянка и мед, каждый из которых обеспечивает различные, но чрезвычайно ценные ингредиенты для здоровья. Бананы - это настоящая калийная шахта, сразу после авокадо и брокколи. В 100 граммах мякоти содержится 370 мг этого элемента, который является источником воды для клеток. Без надлежащего водоснабжения они не могут жить, а недостаток калия в клетке - это предвестник ее смерти. Калий также отвечает за передачу нервных импульсов, настроение человека и работу его мышц. Просто съешьте два банана, чтобы покрыть ежедневную норму этого элемента.
Под толстой кожурой плода скрываются и другие минералы: магний, медь, железо, цинк, селен, фтор, марганец и йод. Несмотря на относительно высокую калорийность (90-103 ккал на 100 г), бананы могут быть главным ингредиентом в диетах для похудения. Кроме того, они содержат относительно большое количество растительного белка, который лучше усваивается, чем животный.
По мнению диетологов, половина потребляемого белка, необходимого для обновления клеток, должна быть растительного происхождения. Банановая мякоть также содержит бета-каротин, витамин С и витамины группы В (В1, В2, ниацин). Последняя группа снабжает клетки энергией, является пищей для нервов. Ее недостаток проявляется в плохом настроении, усталости и неспособности сосредоточиться.
Для диеты вам нужно:
- 9 столовых ложек овсяных хлопьев
- 1,5 банана
- бутылка фруктового сока без сахара
- 3 чайные ложки меда
- 2 маленьких яблока
Как применять банановую диету?
3 раза в день, утром, в полдень и на ужин ешьте мюсли, приготовленные с 3 ложками овсяных хлопьев, половиной банана, стаканом фруктового сока и чайной ложкой меда. На второй завтрак и послеобеденный чай съешьте маленькое яблоко. В течение дня пейте 1,5 литра минеральной воды.
Банановая диета ускоряет обновление клеток, улучшает снабжение клеток кислородом, укрепляет нервную систему. Благодаря этому вы преодолеваете усталость и стресс, ощущая прилив энергии.
Банановая диета очищает от токсинов
Инструментом, который очищает организм от токсинов, являются овсяные хлопья, богатые клетчаткой, а овсяная клетчатка дополнительно характеризуется другими ценными свойствами. Её бета-глюканы под воздействием варки превращаются в густую кашу, защищающую слизистую оболочку кишечника, что важно для людей, с проблемами пищеварительного тракта. Благодаря высокой энергетической и пищевой ценности овсяная каша, как и бананы, помогает преодолеть голод. Овес содержит в 2-3 раза больше жира по сравнению с другими злаками. Его структура также благоприятна: на 40% он состоит из линолевой кислоты,которая при профилактике против склероза, и поэтому настоятельно рекомендуется, особенно для пожилых людей. Овес так же содержит много кремния, поддерживая регенерацию скелетной системы и соединительной ткани, и предотвращая отвисание и старение кожи.
Важная составляющая банановой диеты - мед.
Другим компонентом диеты является мед, лучшее питательное вещество, которое позволяет восполнить дефицит элементов организма и защитить себя от вредного воздействия окружающей среды. Все, что вам нужно, - это столовая ложка меда в день (20 г), чтобы восстановить силы после тяжелой болезни, укрепить свое сердце, улучшить работу печени, уменьшить токсические последствия курения и злоупотребления алкоголем. Золотой нектар также обладает бактерицидным и дезинфицирующим действием, поэтому рекомендуется при простуде, насморке и гриппе.