Как и обедать, ужинать или полдничать. ЕСЛИ ВЫ НЕ ГОЛОДНЫ.
Этот «деликатный момент» не вписывается ни в одну фитнес-теорию, пп и диету, потому что со всех труб нам в уши льют о том, как ВАЖЕН первый приём пищи, и чтоб посытнее.
Сейчас объясню: от природы мы все наделены механизмом, который отвечает за пищевое поведение. Это механизм голода и насыщения. Сейчас этот механизм «надломан» у каждого второго. Потому что с детства мы едим ПО-расписанию, а не по требованию. Не все, но многие. Дальше больше, гормональная система устроена таким образом, что гормон голода необходим нам, как и все остальные гормоны, а если мы постоянно поддерживаем «сытое» состояние, этот гормон находится на перманентно-низком уровне. Все. Ариведерчи, сигналы тела!
Из-за того, что когда-то мне гуру фитнес индустрии навязали убеждение о незаменимом завтраке, я соскакивала лет 8 с кровати и неслась на кухню. Совершенно не соображая в этот момент, а чего хочу Я? Просит ли мое тело эту по-истине огромную порцию овсянки через 5 минут после пробуждения?!
Знаете что сейчас? Я встала и всегда хочу пить. Пью воду, потом сельдерей, делаю зарядку или тренировку силовую. Часто ем минимум через 2 часа, и иногда через 4-5 часов после сна (особенно, если был сельдерей). Но это путь по возвращению САМОощущения был очень долгим и тернистым. Ведь я была «научена» есть 5-6 раз в день, постоянно подкидывая дровишек в топку.
Сбить сигналы просто-а вернуть доверие организма Большая Работа!