Я посетила уже пять тренировок по разным боевым искусствам, но только сегодня меня первый раз начали учить более-менее правильно ставить удары. Они в тайском боксе наносятся и руками и ногами, по очереди, у каждого удара — своя техника. Тайский бокс — очень жесткий вид спорта. Как говорится, «when a muay thai fighter meets a boxer, the boxer goes to a hospital» (с). И тайский бокс сразу вытеснил обычный с горизонта моих любимых видов спорта.
Где: Bobo Gym, Петровка 24/5, http://bobogym.com/muay/
Сколько стоит: 500 рублей пробное занятие
Что нужно взять с собой: лосины или шорты, майка, можно босиком. Если начнете заниматься - придется купить перчатки, бинты, шлем, капы и многое другое.
Оборудование: гантели, груши, ринг.
Как проходит занятие: первое, что мне велели сделать, когда я пришла — взять со стены скакалку и прыгать. Мне так и хотелось сказать «но я ведь пришла драться!» — но я молчала и прыгала. После прыжков немного разогрелись другими кардио-упражнениями на месте и хорошо размяли суставы.
Нас на занятии было всего двое — я и один более опытный парень. Тренер работал с каждым из нас индивидуально — давал задания, смотрел и поправлял технику. Со мной нужно было разучивать с нуля все удары. Мы успели разобрать пять — два удара ногами и три руками. Первый — прямой удар ногой. Стойка простая, ноги на одной линии, одна нога совершает удар — сначала согнутая в колене и затем, в процессе, разгибается. Руки при этом — в защитном положении, корпус немного отклоняется назад, для сохранения равновесия.
Дальше пошли удары рук — прямой, боковой и апперкот. С прямым все ясно, в боковом рука на удар заходит сбоку, а потом прямо возвращается в защитное положение. Апперкот — похож на боковой, только осуществляется не через бок, а через низ. При каждом из этих ударов соответствующая ударяющей руке нога разворачивается вовнутрь, позволяя немного довернуть вслед за ударом корпус.
Ну и последний удар ноги — маваши — отличается тем, что наносится сбоку, и корпус при нем также поворачивается в нужную сторону — при этом доворачивается и опорная нога, привставая при развороте на носок.
Когда тренер показал мне все удары и я отработала их по очереди — мы начали собирать удары в связки. Например, прямой удар левой, правый апперкот и маваши левой ногой. Тут-то я начала путаться в руках-ногах-право-лево и очередности всех этих движений. Чувствовала себя человеком, не способным запомнить и повторить с первого раза простейшие вещи. Но тренер сказал, что на первом занятии все так. На какой-то по счету круг все начинало так или иначе получаться — и мы переходили к следущей связке.
В качестве завершения тренер уложил нас на коврики и заставил качать пресс, стоять в планках и отжиматься. Это было здорово, как и вся тренировка в целом. Не терпится прийтий в следующий раз, начать работать с грушей, и участвовать в спаррингах.
Какого рода нагрузка: кардио и немного силовая
Минусы: травматично, если участвуешь в спаррингах
Плюсы: доставляет удовольствие, хорошая нагрузка, возможность научиться стоять за себя
Продолжение следует. Это #50видовспорта челлендж
