Бег как лучшее средство для похудения
И так , я уверен , вас привлёк заголовок данной статьи не просто так , а потому что каждый человек , имеющий лишний вес мечтает избавиться от него , и это прекрасно! Увы , но с каждым днём , все больше и больше становится людей , которые не хотят приводить в порядок своё тело , аргументируя это тем , что лишний вес им не мешает . Но стоит понимать , что это не только не красиво , но и вредно для здоровья .
Чем ожирение вредно для здоровья
И так думаю , сейчас я опишу проблемы , которые имеются у людей с лишним весом
- Частые мигрени
- Серьезные проблемы с сердцем
- Повышенный уровень холестерина
- Плохой сон
- Гипертония
- Импотенция
- Больные суставы и т.д и т.п
А теперь возникает вопрос , как же бороться с лишним весом ?
Давайте я уясню сразу , бег самое лучшее , что придумали люди для похудения . Это самый доступный вид спорта , который не требует особых затрат . Но что делать людям у которых из-за лишнего веса болят суставы? Ответ простой - ходить . Вы , наверное подумаете , почему в заголовке написано бег , а тут мне предлагают ходить? - Все просто , пока у вас при беге болят колени , лучшим способом сжечь жир будет интенсивная ходьба , в день не менее 30 минут . Если при ходьбе возникают такие-же проблемы , как и при беге , советуется купить наколенник .
Что ж , допустим , что вы можете бежать , и не чувствуете дискомфорта и боли в суставах , тогда появляется вопрос - в каком темпе бежать , и какое расстояние / время . Тут все гораздо проще , темп во время бега должен быть чуть больше , чем при ходьбе ( Учеными доказано , что это самый лучший темп для сжигания жира) . И сразу-же следующий вопрос , сколько в день? - Скажу сразу , для каждого человека это время или расстояние разное , в силу его подготовки . Например я бегаю каждый день от 30 минут , и считаю это нормальным показателем . Но , например , когда я был полным , один тренер по баскетболу сказал мне - что-бы эффективно скидывать вес , нужно бегать от 45 минут в день .
Как часто выходить на пробежки
Поскольку бег не является упражнением , после которого мышцам нужно долго восстановление , можно бегать хоть каждый день . Лично я выходил бегать с понедельника по пятницу , а в выходные давал отдых
Что ж , это моя первая статья посвещенная спорту , надеюсь вы почерпнули что-то полезное для себя) Буду рад любой критике и любым спорам . Всем успехов в спорте !!!
