Добрый день, мой читатель! Знаете, есть куча статей типа: "Если я буду ежедневно выполнять упражнение, в течении одного месяца, что со мной случится?". Чаще всего так пишут люди начинающие вести здоровый образ жизни. Я как тренер хочу Вас с одной стороны обнадежить, а с другой так сказать "охладить горячие головы" Почему?
Во-первых, месяц- это короткий промежуток времени. За это время ощутимый результат можно получить только с помощью рационального питания. (снижения массы).
Во-вторых, за этот месяц произойдет просто улучшение трофики тканей, и улучшение иннервации мышц. То есть, улучшится общий тонус рабочих мышц. Изменение тонуса не означает увеличение в объёме мышечных тканей.
В-третьих, наш организм по своей природе, очень адаптивный. Где-то через две недели он привыкнет к упражнению, к количеству выполняемых движений в подходе, к весу и режиму выполнения. А раз для него нагрузка будет привычна, то изменения в тканях происходить не будет. И для дальнейшего изменения Вам придется что-то менять.
Эта статья для тех, кто приходит каждую весну в фитнесс клуб, думает что подготовит своё тело к лету. А именно:
1. Наберет пару-тройку килограммов мышечной ткани.
2. За месяц сделаю своё тело рельефным.
За три весенних месяца можно изменить жировую прослойку и тонус мышц! А в остальном, любая физическая активность плодотворно действует на Ваш организм, просто не стоит питать каких-то иллюзий о быстром и заметном эффекте, от каких-то одних упражнений или движений!
P.S. Если понравилась статья ставь лайк, и переходи по рекламным баннерам.