Гамарджоба, мой милый друг) Уверен, что большинство людей, у которых жизнь связана со спортом, задавались вопросом: Какое количество калорий мне нужно потреблять в день, чтобы быть красивым? Я сам, когда начинал тренировки в зале, глубоко изучал тему. Сегодня я решил посоветоваться с диетологами и поделиться результатами с Вами!
Let’s go!
Давайте поговорим о калориях и нужно ли их высчитывать?
Калории (энергетическая ценность) продукта - это некоторое количество энергии, которое получает организм в процессе усвоения еды. Большинство людей уверены в том, что калории необходимо подсчитывать, а также тратить большее количество калорий, чем съел. Правда или миф?
Люди стремятся питаться правильно и большинство начинают высчитывать калорийность каждого приёма пищи. Многие сообщества в популярных соцсетях каждый день публикуют низкокалорийное меню. И убеждают своих читателей в их пользе. Но так ли это на самом деле?
Хочу привести в пример мою знакомую. Когда она начинала свой путь в спорте, каждый день она подсчитывала всю калорийность блюд. Решили мы собраться друзьями в кафе. Каждый заказал себе вкусную еду, а у моей знакомой случилась паника. Во многих кафе нет калорийности блюд и это ставит людей в тупик, которые привыкли все считать. Также бывает: человек решил покушать вредной пищи, запить все газировкой и потом несколько дней ничего не есть. Это очень вредно для организма!
По моему мнению, нет необходимости в подсчете калорий. Вы никогда не узнаете точного количества калорий в куриной грудке с фермы или в стакане гороха.
Многие ученые заметили, что все органические вещества усваиваются организмом в разных количествах: животный белок – 95-97 %; растительный белок – около 60 %. Но каждый человек разный и эти цифры примерные.
Ученые отмечают, что важнее статистика КБЖУ. Например, за день можно съесть 5 мучных булочек или мясо, салат, рис, у которых будет одинаковое количество калорий. Но мясо пойдет на энергию для организма, а булочки останутся жиром.
А что думаете Вы по этому поводу? Ведете учет калорийности продуктов? Очень хочу услышать Ваши комментарии!
Благодарю, что дочитали данную статью до конца, подписывайтесь на мой канал!
До скорой встречи! Адьёс, мои друзья!
Читайте также другие мои статьи:
ТЕСТ: какие продукты полезны на ПП
ТОП 3 продукта, от которых похудеешь за неделю